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गलत बॉडी पोस्चर पर्सनैलिटी को खराब कर सकता है। कई बार आप अपनी दैनिक गतिविधियों में कुछ ऐसी छोटी गलतियां कर जाती हैं, जिनसे आपका पॉश्चर खराब होने लगता है। ऐसी ही एक आदत है झुक कर बैठना या लगातार कई घंटे एक ही पॉश्चर में काम करते रहना। ये दोनों ही आदतें आपके कंधों पर अतिरिक्त बोझ डालती हैं। जिससे आप झुकने लगते हैं और धीरे-धीरे आपकी मुद्रा इसी तरह की बन जाती है। अगर आप भी खुद में यह बदलाव महसूस कर रहीं हैं, तो अब भी समय है, इन योगासनों के अभ्यास को अपने रेगुलर वर्कआउट रुटीन में शामिल करें।
आपने कई लोगों को कंधे झुका कर बैठते और चलते देखा होगा। वे चाह कर भी ज्यादा देर तक सीधे नहीं बैठ पाते। यह बचपन से गलत बॉडी पोस्चर का पालन करने के कारण होता है। अक्सर हम ज्यादातर काम अपने कंधे झुकाकर करते हैं। फिर चाहे वह सब्जी काटना हो, बच्चों का मोबाइल पर गेम खेलना है, यह आपके पार्टनर का और आपका लैपटॉप पर काम करना हो।
गलत बॉडी पोश्चर को ठीक करने के लिए सबसे जरूरी तरीका है सीधे बैठना। लेकिन कुछ ऐसे योगासन भी मौजूद हैं जिनकी सहायता से आप अपने पोश्चर में सुधार कर सकते हैं। आज हेल्थशॉट्स पर हम आपको इन्हीं योगासन के बारे में बताएंगे लेकिन उससे पहले कुछ अहम बिंदुओं पर चर्चा कर लेते हैं।
हर एक शारीरिक गतिविधि के दौरान हमारे शरीर की मुद्रा जैसे उठना, चलना,बैठना,दौड़ना, लेटना बॉडी पोस्चर कहलाता है। गलत और सही बॉडी पोस्चर में अंतर समझना काफी आसान है। ऐसा बॉडी पोस्चर जिसमें हमारी मसल का इस्तेमाल बैलेंस तरीके से हो वह सही पोस्चर कहलाता है।
आप सभी ने स्कूल में प्रार्थना करने से पहले अटेंशन पोजीशन जरूर की होगी। यदि हम खड़े हों, तो जरूरी है कि हमारा सिर, धड़ और टांगे दोनों एक सीध में हो। जब हम बैठें तब भी हमें अपने सर और धड़ की सिधाई को बैलेंस करना जरूरी है। गलत पोस्चर के कारण हड्डी बढ़ने और गर्दन, कंधों में दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
पश्चिम नमस्कारासन या रिवर्स प्रार्थना मुद्रा ऊपरी शरीर को मजबूत करने वाली मुद्रा है। यह आपके शोल्डर के पोश्चर को ठीक करने में सक्षम है। योगासन से पेट को कम करने में भी सहायता मिलती है। इसे विपरीत नमस्कार आसन के नाम से भी जाना जाता है।
भुजंगासन आपकी पीठ, कमर और कंधों के लिए बहुत लाभदायक है। यह आपके बॉडी पोस्चर के अलावा आपके पेट को कम करने में भी सहायता करता है। इसको करना काफी आसान है।
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