घने और स्वस्थ बालों के लिए तरस रही हैं? इसमें आपकी मदद कर सकते हैं ये 4 योगासन

बालों का झड़ना कम करने और तेजी से बाल लंबे करने के लिए हम बता रहे हैं 4 प्रभावी योगासन।

baalon ko den prakritik poshan.
इस तरह बालों को दें प्राकृतिक पोषण। चित्र : शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 30 June 2022, 18:39 pm IST
  • 105

ऐसी कोई भी महिला नहीं है जिसे लंबे और घने बाल न पसंद हों और इसे हेल्दी स्कैल्प न चाहिए हो। तो यदि हम आपसे कहें कि हमते पास एक ऐसा प्रभावी तरीका है, जो बालों का झड़ना कम कर देगा और इन्हें घना और लंबा बनाने में मदद करेगा, तो आपको विश्वास नहीं होग। मगर योग की मदद से वाकई में यह संभव है।

योग को अक्सर ऐसे व्यायामों के रूप में देखा जाता है जो शरीर के लचीलेपन, आपके दिमाग को शांत करने, सांस पर नियंत्रण, शरीर के दर्द से निपटने आदि में मदद कर सकते हैं। मगर कुछ ही लोग जानते हैं कि योग आसन आपके बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं। बाल झड़ना और बालों के विकास को बढ़ावा देना। क्या यह चौंकाने वाला नहीं है! योग एक समग्र व्यायाम है, जिसका यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो आप लंबे समय तक युवा और स्वस्थ रह सकती हैं।

बालों को धूप से बचाने के घरेलू उपाय

हेल्थ शॉट्स ने लोकप्रिय योग प्रशिक्षक शनि दयाल से बात की, जिन्होंने 4 योग आसनों का प्रदर्शन किया जो आपके बालों के लिए पूरी तरह से लाइफ चेंजिंग हो सकते हैं। यह योगासन आपकी स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। ये योग आपके चेहरे पर सभी इंद्रियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इन आसनों को करने का तरीका यहां बताया गया है, जैसा कि शनि ने बताया है:

1. हरे मुद्रा (सासंगासन)

अपनी एड़ी पर बैठें। यदि यह असहज है, तो आप कुशन पर भी बैठ सकती हैं।

धीरे-धीरे अपने सिर को फर्श पर गिराएं ताकि आपका माथा जमीन को छुए।

अपने हाथों को पीछे की ओर रखते हुए,अपने पैरों के बगल में रखें और धीरे-धीरे अपने सिर को फर्श पर लाकर अपने आप को ऊपर उठाना शुरू करें।

अपनी आंखें बंद रखें । कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में।

baalon ek liye yogaasan
बालों के लिए योगासन। चित्र: शटरस्टॉक

2. डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ (अधो मुख श्वानासन)

चटाई पर अपने शरीर को अपने हाथों और घुटनों पर संतुलित करके डॉग पोज बनाएं।

आपके हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए और आपके घुटने कूल्हे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए।

अब अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर मोड़ें और अपने कूल्हों और पीछे की ओर धकेलना शुरू करें, इस स्थिति में 5 बार संस लें।

3. फॉरवर्ड फोल्ड पोज (उत्तानासन)

आगे झुकें और अपने हाथों से जमीन को छुएं।

अपनी बाहों को एक क्रॉस-क्रॉस तरीके से मोड़ें, अपना सिर नीचे झुकाएं और पीछे देखें या अपनी आंखें बंद करें।

4. शोल्डर स्टैंड पोज (सर्वांगासन)

अपनी चटाई पर लेट जाएं और अपने हाथों और कंधों को फर्श पर दबाएं।

इस बल का प्रयोग अपने पैरों को पीछे की दिशा में धकेलने के लिए करें।

अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें, और अपने पैर की उंगलियों को छत की ओर इशारा करते हुए धीरे से अपने पैरों को सीधा करें।

इसे होल्ड करें।

यदि आपको सर्वांगासन कठिन लगता है, तो आप अपनी चटाई पर लेटकर, अपने पैरों को ऊपर करके और उन्हें हवा में होल्ड करके रख सकती हैं। अपने घुटनों को आराम देना ठीक है, अगर यह कठिन हो जाता है।

यह भी पढ़ें : बारिश का मौसम कहीं आपके पेट पर भारी न पड़ जाए, याद रखें ये गट हेल्दी टिप्स

  • 105
लेखक के बारे में
टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।

पीरियड ट्रैकर

अपनी माहवारी को ट्रैक करें हेल्थशॉट्स, पीरियड ट्रैकर
के साथ।

ट्रैक करें
nextstory

हेल्थशॉट्स पीरियड ट्रैकर का उपयोग करके अपने
मासिक धर्म के स्वास्थ्य को ट्रैक करें

ट्रैक करें