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हमारा शरीर कई चीजों से बना है। हड्डियों, मांसपेशियों, नसों, अंगों, आदि। जिनका ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है। उसमें भी अगर आप अपने फेवरिट ऐक्ट्रेस की तरह ऑफ शोल्डर ड्रेस को फ्लॉन्ट करना चाहती हैं, तो कॉलर बोन का आकर्षक होना बहुत जरूरी है। इसे ‘ब्यूटी बोन’ के नाम से भी जाना जाता है। पूरी तरह से दिखने वाले कॉलरबोन्स को कौन पसंद नहीं करता? तो आइए हम बताते हैं, कुछ ऐसी एक्सरसाइज जो आपकी कॉलर बोन को और आकर्षक बना सकती हैं।
कॉलरबोन नया चलन नहीं है। पर निष्क्रिय जीवन शैली और लैपटॉप पर लगातार सिर झुकाकर काम करने से यह अपनी शेप खोने लगती है। बॉलीवुड हस्तियां जब ऑफ शोल्डर गाउन पहन कर इसे उजागर करती हैं, तब अहसास होता है कि आपकी कॉलर बोन तो कहीं चर्बी की लेयर के नीचे दबने लगी है। यदि आप भी बी-टाउन दीवा की तरह खूबसूरत दिखने वाली कॉलर बोन चाहती हैं, तो आपको एक छोटे से वर्कआउट रूटीन का पालन करने की आवश्यकता है।
ब्यूटी बोन ज्यादातर आपके कॉलरबोन या हंसली का दूसरा नाम है। यह छाती में पसलियों के ऊपर स्थित हड्डी है। इसे कभी-कभी स्तन की हड्डी के रूप में भी जाना जाता है। कॉलरबोन का दूसरा भाग कंधे को अलाइन रखने के लिए स्कैपुला से जुड़ा होता है। ब्यूटी बोन दिखाई देने पर ध्यान आकर्षित करने के लिए जानी जाती है।
कॉलर बोन को आपके शरीर का ब्यूटी बोन इसके स्थान के लिए कहा जाता है। इसका मुख्य कारण है छाती के ऊपर वाला स्थान। इसका स्थान और कंधों को अलाइन करने का कार्य किसी व्यक्ति की विशेषताओं को बढ़ाने का काम करता है।
यह हरीर को एक सुडौल आकार देती है। लेकिन क्या आपके शोल्डर झुके हुए और कॉलर बोन अंदर की तरफ है? अगर ऐसा है, तो हम आपको कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहें हैं, जो आपकी पर्सनैलिटी को निखारने में मदद करेगी।
जॉगिंग करने से आपके पूरे शरीर का वजन कम होता है। जॉगिंग करने से न केवल आपकी कैलोरी बर्न होगी बल्कि यह सही जगह से अतिरिक्त चर्बी भी गलेगी। एक बार जब आप उस टोंड बॉडी को प्राप्त कर लेंगे, तो आपके कॉलरबोन की दृश्यता बढ़ जाएगी।
यह आपके कॉलर बोन को बढ़ाने के लिए सबसे सरल और आसान व्यायामों में से एक है। इस सरल व्यायाम में आपको अपने कंधों को आगे की दिशा में मोड़ना है। इसे दिन में 15-20 बार करें और वह प्रमुख कॉलरबोन प्राप्त करें जिसे आप हमेशा से चाहते हैं।
आपके कॉलरबोन के आकार को बढ़ाने के लिए शोल्डर श्रग भी बहुत प्रभावी हो सकते हैं। इस एक्सरसाइज को दिन में 15-20 बार करें ताकि कॉलरबोन उभरी हुई दिखे। बस, अपने दोनों कंधों को अपनी गर्दन के चारों ओर खींचें और कुछ सेकंड के लिए उन्हें उसी जगह पर रखें। यह व्यायाम आपके कंधे के आसपास की चर्बी को कम करता है और आपको मॉडल की तरह कॉलरबोन प्राप्त करने में मदद करेगा।
15-20 पुश-अप्स करने से आपका पेट टोन हो सकता है और आपकी गर्दन के आसपास की परत को खोने में मदद मिल सकती है। यह आपकी बाहों और ऊपरी हिस्से को भी मजबूत करता है। यह कसरत आपके कॉलरबोन को अधिक परिभाषित और प्रमुख बनने में मदद करती है।
प्रमुख रूप से कॉलरबोन प्राप्त करने के लिए तैरना एक अच्छा अभ्यास है। यह आपकी बाहों और कंधे को लक्षित करता है जो आपके कंधे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और आपके कॉलरबोन के आसपास की चर्बी को कम करता है।
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