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आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। हालांकि, एक उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, और आपकी बॉडी की फैट बर्निंग कैपेसिटी काम हो जाती है। पर आजकल बेहद यंग एज में ही लोग ओबेसिटी के शिकार हो रहे हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है नियमित जीवन शैली में दोहराए जाने वाली कुछ सामान्य गलतियां। इसलिए इनमें सुधार कर समय रहते अपने वजन पर नियंत्रण पाना जरूरी है, अन्यथा समय के साथ वजन कम करना और ज्यादा मुश्किल होता जाता है।
वेट मैनेजमेंट में शारीरिक सक्रियता का एक बहुत बड़ा रोल है। यदि आप इंटेंस एक्सरसाइज या जिम नहीं जाना चाहती हैं, तो “स्ट्रेचिंग” (stretching) आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। कहीं ऐसे स्ट्रेचिंग पोज (stretching pose) एवं एक्सरसाइज हैं (stretching exercise for weight loss), जो फुल बॉडी फैट बर्निंग कैपेसिटी (fat burning capacity) को बढ़ा देते हैं। यश फिटनेस के फाउंडर और फिटनेस कोच यश अग्रवाल ने कुछ खास बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बताएं हैं, जो वेट लॉस (weight loss) में आपकी सहायता करेंगे। तो चलिए जानते हैं, इन्हें करने का सही तरीका।
वजन कम करने के लिए कोबरा स्ट्रेच (stretching exercise for weight loss) एक प्रभावी एक्सरसाइज है। यह आपके कंधे, पीठ, छाती, पेट, कूल्हों और बॉडी कर्व के हिस्सों को लक्षित करती है। इसके नियमित अभ्यास से आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों की एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न करने में मदद मिलती है।
यह मुद्रा कूल्हे, ग्लूट्स, पैर और पेट की चर्बी पर काम करती है और आपका एक्स्ट्रा बॉडी फैट बर्न करती है। यह मांसपेशियों को एक्टिवेट कर देती है, जिससे कि बॉडी फैट बर्निंग कैपेसिटी बढ़ जाती है (stretching exercise for weight loss)।
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यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके कर्व की मांसपेशियों को शेप देने में बेहद मददगार साबित हो सकती हैं। विशेष रूप से यह आपके पेट के कर्व को उभारती हैं। इसके साथ ही पीठ और और कंधे से एक्स्ट्रा फैट बर्न करके उन्हे भी शेप में लाती हैं।
यह मुद्रा आपके पैर, कर्व, कूल्हे, कंधे और छाती की मांसपेशियों को एक्टिवेट कर देती है, जिससे कि शरीर अधिक मात्रा में फैट बर्न कर पता है। इसका नियमित अभ्यास आपके शरीर को एक्स्ट्रा वजन कम करने में मदद करेगा।
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