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अकसर लोग फिटनेस एक्सपर्ट, इंफ्लुएंसर्स से ये सवाल पूछते हैं कि क्या बिना जिम जाए वेट लॉस किया जा सकता है? गूगल सर्च में भी यह सवाल सबसे ज्यादा ट्रेंडिंग है। सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले इस सवाल का जवाब आज हम हेल्थ शॉट्स पर आपके लिए ले आए हैं। जी हां, अगर आप वज़न कम करना चाहती हैं, तो उसके लिए जिम जाना जरूरी नहीं। बस आपको अपने रुटीन में उन कैलोरी बर्निंग कामों को शामिल करना है, जिनसे वेट लॉस किया जा सके। आपके घर में ऐसी बहुत सारी कैलाेरी बर्निंग एक्टिविटीज (Calorie burning activities) हैं, जो इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। अगर नए साल पर आप बिना जिम जाए वजन घटाना (weight loss without gym) चाहती हैं, तो इन एक्टिविटीज के बारे में आपको जानना चाहिए।
इस नए साल में यदि आप अपने फिटनेस को लेकर कोई नई स्ट्रेटजी अपनाना चाहती हैं, तो इसके लिए आपको जिम सब्सक्रिप्शन लेने की आवश्यकता नहीं है। आप इसकी शुरुआत अपने घर के रोजाना के काम से कर सकती हैं। आजकल ज्यादातर लोग घर के छोटे-छोटे काम को करने में भी हेल्पर की मदद लेते हैं, परंतु आपको इन्हें खुद करना चाहिए, इससे आपको फिजिकली फिट रहने में मदद मिलती है।
नियमित रूप से घर में झाड़ू पोछा करने से बॉडी के कोर मसल्स इंगेज होते हैं, और बॉडी स्ट्रैचिंग में भी मदद मिलती है। यह एक ग्रेट कार्डियो एक्सरसाइज है। इसके साथ ही यह कैलरी बर्न करने में भी आपकी मदद करता है।
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वाशिंग मशीन और लॉन्ड्री में कपड़े देने की जगह हाथ से कपड़े साफ करने के दो फायदे हैं, यह आपको फिजिकली फिट रहने के साथ ही आपके कपड़ो की लाइफ भी बढ़ा देता है। यदि आपको कपड़े धोना नहीं आता है, तो घर के छोटे-छोटे कपड़ों से शुरुआत करें। यह आपकी कलाई और बाजू के लिए एक परफेक्ट एक्सरसाइज है साथ ही कैलरी बर्न करने में भी मदद करता है।
गार्डनिंग आपको शारीरिक रूप से फिट रहने के साथ ही मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद करती है। पौधों को पानी देना, इनमें खाद डालना साथ ही मिट्टी की खुदाई करना, यह सभी आपके शोल्डर, आर्म और कोर की मांसपेशियों को इंवॉल्व करते हैं, जिससे आपको फिजिकली फिट रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा नेचर में वक्त बिताने से स्ट्रेस कम होता है।
हफ्ते में एक दिन घर पर कार साफ करने का आइडिया काफी अच्छा है। कार वाशिंग और वैक्सिंग आपके शोल्डर के मांसपेशियों को एक्टिवेट कर देते हैं। लैपटॉप और मोबाइल फोन पर लंबा समय बिताने से आमतौर पर लोगों की बाजू एवं कलाइयों में स्टीफनेस आ जाती है, ऐसे में कार वॉशिंग इसे पूरी तरह से एक्टिवेट कर देते हैं।
आपके कोर और एब्स के लिए वेक्यूम क्लीनिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज साबित हो सकती है। वेक्यूम क्लीनिंग प्रति घंटे लगभग 190 कैलोरीज बर्न करती है। इसके अलावा यह आपके पैर एवं हाथों की मांसपेशियों को एक्टिवेट कर देती है, जिससे कि इन्हें फिट रहने में मदद मिलती है।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
