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अपने शरीर को फिट रखने का फैसला लेते हुए जिम जॉइन कर लिया है। ऐसे में जिम सब्सक्रिप्शन पर पैसे भी बहुत ज्यादा खर्च होते हैं। आपने स्टाइल में व्यायाम करने के लिए नए जोड़ी जूते और जिम के कपड़े खरीदने में भी हजारों रुपये खर्च किये होंगे। लेकिन क्या आपको इतने के बाद भी शरीर में किसी तरह का बदलाव नजर नहीं आ रहा? नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के बाद भी पिछले कुछ महीनों में आपको किसी तरह का खास परिणाम नहीं मिला? तो हो सकता है कि सब कुछ तो ठीक को, पर आपको फिटनेस ट्रेनर ही प्रोफेशनल न हो। अपने लिए फिटनेस ट्रेनर चुनते समय आपकाे किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, आइए हेल्थ शॉट्स के इस लेख में आपको बताते हैं।
यदि आपने अपनी फिटनेस जर्नी में बहुत पैसा और समय लगाया है, लेकिन कुछ खास परिणाम देखने को नहीं मिल रहें, तो आपको खराब फिटनेस ट्रेनर के इन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। फिटनेस ट्रेनर मितेन काकैया ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी फिटनेस जर्नी के लिए फिटनेस कोच का चयन करते समय रेड फ्लैग्स को साझा किया है, जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए।
जब आप जिम जॉइन कर रही थीं तो क्या आपके ट्रेनर ने आपसे बड़े-बड़े वादे किए थे? अब जब आपने 6 महीने की जिम की मेंबरशिप ले ली है, तो क्या आपका फिटनेस ट्रेनर कहीं नजर नहीं आता? ऐसे में जिम में अपने ट्रेनर को बदलने की बात करें और इसके प्रति स्ट्रिक्ट एक्शन लेना जरूरी है।
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क्या आपका पर्सनल ट्रेनर आपको एक्सरसाइज बताने के बाद गायब हो जाता है? यदि आप पर्सनल ट्रेनिंग पर पैसे और समय खर्च कर रही हैं, तो इसका उचित लाभ आपको जरूर मिलना चाहिए। यदि वे आपकी प्रगति पर नज़र नहीं रखते या फ़ॉलो-अप नहीं लेते, तो आपको अपने ट्रेनर से बात करने की आवश्यकता है। आखिरकार, कोई भी अविश्वसनीय फिटनेस ट्रेनर नहीं चाहता।
एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन स्वस्थ शरीर के दो पिलर हैं। यदि आपका पर्सनल ट्रेनर आपकी आवश्यकताओं को नजरअंदाज करते हुए आपको दिन में 6 बार मील लेने के लिए प्रेरित करता है, तो यह एक खराब ट्रेनर का संकेत हो सकता है।
क्या आपका फिटनेस ट्रेनर आपको बहुत अधिक कार्डियो करने के लिए प्रेरित करता है? एक खराब ट्रेनर आपको केवल एक प्रकार के व्यायाम जैसे कार्डियो या वेट लिफ्टिंग पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए प्रेरित कर सकता हैं। सभी योग्य फिटनेस ट्रेनर इस बात को जानते हैं कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें कार्डियो और वेट ट्रेनिंग जैसे सभी एक्सरसाइज को साथ लेकर चलना है। न कि केवल एक एक्सरसाइज पर फोकस रखना है।
सलाद का सेवन आपके आहार में स्वस्थ सब्जियों और फलों को शामिल करने का एक बेहतर विकल्प है। वहीं यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है और वेट मैनेजमेंट में मदद करता है। परंतु इसके बावजूद आपके शरीर को अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व की भी जरूरत होती है। इसलिए शरीर को अन्य हेल्दी फूड्स के सेवन से वर्जित न रखें।
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अब जब आप जानती हैं कि कौन सा ट्रेनर आपके लिए सही नहीं है, तो अब जानते हैं एक फिटनेस ट्रेनर की क्वालिटी को जज करने से पहले किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है? यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी फिटनेस जर्नी को अधिक उत्पादक बनाने के लिए एक अच्छे क्वालीफाई ट्रेनर का होना जरूरी है। उनके पास ऐसी कुछ खास क्वालिटी होनी चाहिए जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करे कि कौन आपके लिए बेहतर ट्रेनर हो सकता है।
मितेन काकैया लिखते हैं कि, “जब आप अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत कर रही होती हैं, तो एक अच्छा कोच ही सब कुछ होता है। जब आपकी फिटनेस जर्नी के लिए गाइड का चयन करने की बात आती है, तो इसे महत्व देते हुए इस पर चिंतन करना बहुत जरूरी है।”
एक अच्छा फिटनेस कोच वह होता है जो आपके शरीर और उसकी सीमाओं को समझने में सक्षम हो। उन्हें आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, जिसे लेकर आप असहज हों। फिटनेस ट्रेनर की मदद से वर्कआउट करते वक़्त आपको अच्छा महसूस होना चाहिए, न कि आप जिम में हर वक्त प्रेशर में रहें। एक अच्छा ट्रेनर आपको कभी भी डिमोटिवेट नहीं करता। वे आपकी गलती को सुधारकर आपको सीख देने की कोशिश करता है। तो, क्या आपका फिटनेस कोच योग्य है? यदि आप अभी भी निश्चित नहीं हैं, तो इस बारे में थोड़ा और जान लेते हैं।
काकैया कहते हैं, “एक अच्छा कोच यह सुनिश्चित करता है कि भले ही प्रगति धीरे-धीरे हो, परंतु प्रक्रिया आपके ऊपर बोझ न बने। वहीं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद भी शुरुआती दौर में जीवनशैली में किये गए बदलाव के अनुरूप बनी रह सकती हैं।”
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप एक साल की लंबी सदस्यता लेने से पहले एक महीने के लिए अपने पर्सनल ट्रेनर का परीक्षण करें।
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