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मौसमी संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाने के लिए हमारे शरीर की इम्युनिटी (Immunity) यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है । हमारे शरीर की इम्युनिटी जितनी मजबूत होगी उतना ही हम कम बीमार पड़ेंगे। इम्युनिटी को बढ़ाने में खानपान के साथ ही व्यायाम की भी अहम भूमिका होती है। इनमें भी योग को सर्वाधिक महत्वपूर्ण माना गया है।
बिहेवियरल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार योग हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का तरीका है। साथ ही यह शरीर की सूजन को भी कम करता है।
जानते हैं वे 5 योगासन जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट कर आपको बीमारियों से मुकाबला करने के लिए तैयार करते हैं।
उत्तानासन शरीर में इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही लाभकारी है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के अनुसार, उत्तानासन करने से शरीर में ब्लड फ्लो ठीक तरह से होता है। इसका इम्यून सेल्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि उत्तानासन को शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
कैसे करें
मत्स्यासन को अंग्रेजी में फिश पोज भी कहते हैं। यह आसन बदलते मौसम के कारण होने वाली सर्दी, खांसी और मौसमी बुखार से राहत पहुंचाने में भी लाभकारी है। इससे गले की खराश में आराम मिलने के साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेजी से होता है।
कैसे करें
पोलभुजंगासन को करना बहुत ही आसान है । इसे हम सभी आसानी से कर सकते हैं । भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह लचीलापन बढ़ाने के साथ ही इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है।
कैसे करें
सेतुबंधासन को ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। रिसर्च के अनुसार सेतुबंधासन का रोजाना नियमित रूप से अभ्यास करने से हमारे शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है।
कैसे करें
त्रिकोणासन को खड़े रहकर करना होता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार त्रिकोणासन करने से इम्युनिटी मजबूत होता है। साथ ही इससे शरीर में रक्त का संचार ठीक तरह से होता है।
कैसे करें
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
