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विश्व डाउन सिंड्रोम दिवस 2022 (World Down Syndrome Day 2022), संयुक्त राष्ट्र (United Nations) द्वारा प्रतिवर्ष मनाया जाता है। जिसका उद्देश्य विश्व स्तर पर लोगों को इस जेनेटिक डिसऑर्डर के बारे में जागरूक करने के लिए सशक्त बनाना है। हालांकि यह स्थिति बौद्धिक और शारीरिक अक्षमता और संबंधित चिकित्सा मुद्दों का कारण बनती है, पर तब भी कुछ योग मुद्राएं (Yoga for down syndrome) इससे जूझ रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
डाउन सिंड्रोम एक आनुवांशिक विकार (genetic disorder) है, जो असामान्य सेल डिवीजन के कारण होता है। इस विभाजन में समस्या यह है कि इसके परिणामस्वरूप क्रोमोसोम 21 की एक अतिरिक्त पूर्ण या आंशिक कॉपी बन जाती है। इसके कारण, विकासात्मक परिवर्तन और शारीरिक विशेषताएं होती हैं, जिसके कारण डाउन सिंड्रोम होता है।
डाउन सिंड्रोम आजीवन बौद्धिक अक्षमता और विकास में देरी का कारण बनता है। यह सामान्य आनुवंशिक विकार व्यक्तियों में गंभीरता में भिन्न होता है और बच्चों में सीखने की अक्षमता की ओर जाता है।
योग जैसे अभ्यास माइंडफुलनेस का निर्माण करते हैं और सांस लेने आदि जैसी अन्य कोमल तकनीकों पर काम करते हैं। इस विकार से पीड़ित लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार किया जा सकता है ताकि वे पूर्ण जीवन जी सकें।
डाउन सिंड्रोम वाले बच्चे और वयस्क चेहरे की विशिष्ट विशेषताओं का प्रदर्शन कर सकते हैं। हालांकि डाउन सिंड्रोम वाले सभी लोगों में समान विशेषताएं नहीं होंगी, कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
ड्यूरेशन: एक बार में 3 रिपीट से ज्यादा न दोहराएं।
सूर्य नमस्कार में कुल 8 आसन हैं जो एक क्रम में प्रवाहित होते हैं। इसमें से प्रत्येक पक्ष के लिए 12 चरण होते हैं – दाएं और बाएं। याद रखें कि जब आप सूर्य नमस्कार शुरू करते हैं, तो आपको इसे हमेशा पहले दाईं ओर से शुरू करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस पक्ष के माध्यम से सूर्य की ऊर्जा को प्रतीकात्मक रूप से दर्शाया जाता है। एक पूरा चक्र दोनों पक्षों को कवर करता है, और 24 गणनाओं से बना होता है।
पोलचंद्र नमस्कार में कुल 9 आसन हैं जो एक क्रम में बहते हैं जिसमें प्रत्येक पक्ष के लिए 14 चरण होते हैं – दाएं और बाएं। याद रखें कि जब आप चंद्र नमस्कार शुरू करते हैं, तो आपको इसे हमेशा बाईं ओर से शुरू करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस पक्ष के माध्यम से चंद्रमा की ऊर्जा को प्रतीकात्मक रूप से दर्शाया जाता है। एक पूरा चक्र दोनों पक्षों को कवर करता है, और 28 गणनाओं से बना होता है।
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