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जब वजन कम करने की बात आती है, तो एक कंट्रोल डाइट से लेकर, हाई इंटेसिटी वर्कआउट तक हम सभी कुछ ट्राय करते हैं। इसके बावजूद कई बार आप मनचाहा परिणाम हासिल नहीं कर पाते। इसकी वजह हमारी वे गलतियां हैं, जिन्हें हम अनजाने में कर बैठते हैं। ये वर्कआउट से संबंधित भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ वर्कआउट हैबिट्स जो आपकी वेट लॉस जर्नी को बाधित करती हैं।
विशेषज्ञों का सुझाव है, कि चाहे आप अपने पेट की चर्बी को कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रही हों या एक आदर्श वजन बनाए रखना चाहती हों, आपको अपने वेट लॉस प्रोग्राम को प्रभावित करने वाली इन 5 वर्कआउट हैबिट्स से बचना चाहिए।
फिटनेस विशेषज्ञ के अनुसार यदि आप अपना वजन कम करना चाहती हैं और शारीरिक व्यायाम का सहारा लेने जा रही हैं, तो आपको सरल अभ्यासों से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआत से ही गहन और तीव्र वर्कआउट का अभ्यास करना सिर्फ आपको थका देगा और मांसपेशियों में दर्द बढ़ाएगा।
विभिन्न लोग अलग-अलग तरह के व्यायाम करते हैं। क्योंकि आपके पास वर्कआउट के अनेक विकल्प मौजूद हैं। पर कोई भी ऐसा व्यायाम, जिसे आप पसंद नहीं करतीं आपको मानसिक थकान देगा। चाहे वह सरल कार्डियो अभ्यास हो या कुछ गहन HIIT वर्कआउट। इसलिए हमेशा वही एक्सरसाइज रूटीन चुनें जिसे आप पसंद करती हैं।
नियमित वर्कआउट के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए दृढ़ संकल्प हैं और जिम में खूब मेहनत कर रही हैं, तो अस्वास्थ्यकर और वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन केवल आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।
एक बात जो आपको याद रखनी चाहिए, वह यह कि आपको हाई शुगर और कैलोरी वाली हाई एनर्जी ड्रिंक और स्मूदी पीने की बजाय पानी से खुद को हाइड्रेट करना है। हाई शुगर ड्रिंक्स आपका वजन कम नहीं होने देतीं।
शुरुआत में, आपका शरीर अचानक मूवमेंट्स के कारण, हर समय सूखा और थका हुआ महसूस कर सकता है। यही कारण है कि आपको अपने शरीर और अपने आप को सेहतमंद रखने के लिए कुछ समय देना चाहिए। ब्रेक लेना या अपने शरीर को आराम देना, आपके शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है और आपको अगले स्तर के वर्कआउट के लिए तैयार भी करता है।
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