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क्या आपको कभी अपनी मम्मी से डांट पड़ी है? कि आप अपना बेड साफ सुथरा नहीं रखती, आपका कमरा गंदा है? जी हां! जरूर पड़ी होगी, फिलहाल तो हमें इस लॉकडाउन का शुक्रिया अदा करना चाहिए जब हमने सेलिब्रिटीज को भी झाड़ू-पोंछा और बर्तन करते देखा।
बात तो यह है, कि लोग खुशी-खुशी आजकल अपनी पिक्चर्स और वीडियोज सोशल मीडिया पर शेयर कर रहें हैं, जैसे- झाड़ू लगाते हुए, पोछा लगाते हुए और पंखा साफ करते हुए काम। किसने सोचा था कि एक दिन ऐसा भी आएगा और सोशल मीडिया के कारण यह सब वायरल भी हो जाएगा।
सेलिब्रिटी जैसे शिल्पा शेट्टी और कैटरीना कैफ अपने घर के काम करने के दौरान एक्सरसाइज के बहुत सारे नुस्खे सिखा रही हैं। आपको हैरान होने की जरूरत नहीं है, इसके पीछे एक लॉजिक है। जो भी हो काम करने से हमारी फिजिकल एक्टिविटी होती है, जिससे हमारा शरीर कैलोरीज बर्न करता है। जितना आप हिलेंगे-डुलेंगे उतनी ही ज्यादा आपकी कैलोरीज बर्न होंगी। ऐसा करने से आप वजन कम करने में कामयाब हो जाएंगे।
आपको जानकर हैरानी होगी कि घर के काम करने के साथ-साथ आप अपनी बहुत सारी कैलोरीज जला सकते हैं। साथ ही आप फ्लैक्सिबिलिटी, स्टेबिलिटी और स्ट्रैंथ को भी आसानी से पा सकते हैं। इसलिए हम आपके लिए यह 5 घरेलू काम लेकर आए हैं जो आपको सबसे बेस्ट कैलोरीज बर्न करने के ऑप्शन देंगें:
सुनिए ! शायद आप इसे उतना इंपॉर्टेंस ना दे, लेकिन यह बहुत ही काम की एक्सरसाइज है। हम आजकल के फैंसी स्टैंडिंग मॉप्स की बात नहीं कर रहे। हम वही पुराने तरीके की बात कर रहे हैं जिसमें बैठ के पोछा लगाया जाता था। यह बेहतर परिणाम देगा अगर आप पुराने स्कूल वाले स्क्वाट-क्रॉल मूवमेंट के साथ इसे करते हैं।
यह टांगों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। साथ ही आपके कोर के लिए भी बहुत अच्छी है। यह आपकी बाजू को भी बेहतर मोशन में लाएगी। कहा गया है कि पोछा लगाने से आपका कोर टाइट रहता है। इसके अलावा, दर्द से बचने के लिए एक आधे के बजाय एक पूर्ण स्क्वाट करें।
नहीं, यह कोई चिकित्सीय सलाह नहीं है ! बल्कि यह बहुत अच्छा तरीका है अपनी कैलोरीज को बर्न करने का। बहुत से शोध कहते हैं कि गार्डनिंग का शौक रखना ना सिर्फ आपके मूड को अच्छा बनाता है, बल्कि आपको तनाव मुक्त भी करता है। जनरल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध ने इस बात की पुष्टि भी की है।
यदि आपके घर में डंबल्स नहीं है और आप बाजू की एक्सरसाइज करना चाहती हैं। तो आटा गूंदना आपके काफी काम आ सकता है। पर बस कुछ मत सोचिए, किचन में जाइए और आटा गूंधिए। नहीं हम मजाक नहीं कर रहे ! यह बात सच है कि आटा गूंदना आपकी बाइसेप्स को फॉर्म रूप दे देता है।
कार धोना पूरा कार्डियो वर्कआउट है। यह आपको बाजू की सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज देता है। अगर आप पूरा दिल लगाकर मेहनत से अपनी कार को धोती हैं, तो आप 234 कैलोरीज के लगभग बर्न कर सकती हैं। वह भी सिर्फ 1 घंटे में।
यह फुल बॉडी वर्कआउट है क्योंकि आप इसमें बार-बार बाल्टी को उठाएंगी और रखेंगी, जिससे आपके शरीर और बाजुओं में हरकत होगी। आप कपड़ों को धोएंगी, निचोड़ेंगी और उन्हें सुखायेंगी, इससे आपकी फुल बॉडी एक्सरसाइज हो जाएगी। इन सभी चीजों से बहुत सारी मूवमेंट आपके शरीर के द्वारा होगी। जिसमें बहुत सारी एनर्जी की जरूरत होगी और जिसके कारण आपकी बहुत सारी कैलोरी बर्न हो जाएगी। हो सकता है कि कपड़े धोने से आप 116 कैलोरीज तक बर्न कर ले, वह भी सिर्फ 1 घंटे में।
तो अगर आपने कभी अपनी एक्सरसाइज रुटीन मिस कर दी है। तो घबराइए नहीं, जाइए अपने घर का कुछ काम कीजिए और काम के साथ खुद को फिट भी बनाइए।
ये हेल्थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं। ...और पढ़ें
