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एक फ्लैट और आकर्षक पेट भला कौन नहीं चाहता! हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने पेट की चर्बी को कम करने और पेट को फ्लैट बनाए रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा वे अपने खानपान में भी कई तरह के बदलाव करते हैं। लेकिन कई बार इतना कुछ करने के बाद भी आपको कुछ खास असर देखने को नहीं मिलता है।
दरअसल इसके लिए कुछ फूड्स जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनका अक्सर आप सेवन करती हैं। लेकिन सही जानकारी न होने के कारण, आप बिना परिणाम जाने उनका लगातार सेवन करती रहती हैं। जिसके परिणाम स्वरूप आपके पेट में चर्बी जमा होने लगती है।
हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके फ्लैट टमी के लक्ष्य के बीच एक बाधा बन सकते हैं। अगर आप इन फूड्स के सेवन से परहेज करती हैं, तो निश्चित ही आपको पेट की चर्बी को कम करने और अपने पेट को फ्लैट बनाए रखने में मदद मिलेगी।
क्या आप इन फूड्स के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं? चलिए तो बिना समय बर्बाद किए हम आपको इन 5 फूड्स के बारे में बताते हैं।
शुगर का आपके शरीर पर बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शुगर का सेवन आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि शुगर के सेवन से हमेशा के लिए बच पाना काफी मुश्किल हो सकता है। लेकिन दैनिक आधार पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शुगर की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें।
आप शायद यह नहीं जानती कि सोडियम और चीनी की उच्च मात्रा के कारण पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। लेकिन उनसे परहेज करने का एक और मुख्य कारण यह है कि वे ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं।
ट्रांस फैट खाद्य पदार्थों की शेल्फ लाइफ का विस्तार करने में मदद करते हैं। लेकिन वे आपके शरीर में सूजन और पेट की अतिरिक्त चर्बी के लिए भी जिम्मेदार होते हैं।
सेहतमंद रहने के लिए आपको कम कार्ब के सेवन के लिए जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको सही कार्ब्स को चुनने की जरूरत है। रिफाइन कार्ब्स, जिनमें फाइबर की कम मात्रा होती है, के सेवन से बचें। वहीं अगर आप अगर आप उच्च फाइबर युक्त साबुत अनाज का सेवन करती हैं, तो यह आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
हम सभी पनीर युक्त फूड्स को बहुत पसंद करते हैं। लेकिन क्योंकि इसमें सैचुरेटिड फैट हो सकता है, इसलिए इसका बहुत अधिक मात्रा में सेवन, निश्चित रूप से इसके प्रभाव को उस जगह दिखा सकता है जहां आप वास्तव में नहीं चाहती, यानी आपका पेट। हालांकि, हम जानते हैं कि पनीर के सेवन के पूरी तरह परहेज करना आपके लिए काफी कठिन हो सकता है। तो ऐसे में बेहतर है कि आप मॉडरेशन में पनीर का सेवन करें।
चाहे आप लैक्टोज असहिष्णुता के साथ पैदा हुए थे या नहीं। हमने उम्र के साथ कई लोगों को डेयरी उत्पादों में मौजूद लैक्टोज को पचाने में कठिनाई का सामना करते देखा है। जो कि हमारे पाचनतंत्र को प्रभावित कर सकता है। साथ ही यह हमारे पेट को उत्तेजित कर सकता है और पुरानी गैस और सूजन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके पेट में अतिरिक्त चर्बी जमा हो सकती है।
तो लेडीज, ये पांच फूड भले ही आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों, पर फ्लैट टमी की आपकी चाहत में ये सबसे बड़े रोड़े हैं। हम इन्हें पूरी तरह बंद करने की सलाह तो नहीं देंगे, लेकिन आपको अपने आहार पर फिर से ध्यान देने की जरूरत है।
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अपने प्यार में हूं। खाने-पीने,घूमने-फिरने का शौकीन। अगर टाइम है तो बस वर्कआउट के लिए। ...और पढ़ें
