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क्या आप समय की कमी के कारण व्यायाम करने से चूक जाती हैं? या कि आप अपनी नियमित कसरत से ऊब चुकी हैं? अगर ऐसा है, तो सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर यास्मीन कराचीवाला द्वारा अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट पर सुझाए गए इस रूटीन को फॉलो करें। यह रूटीन फैट बर्न करने के लिए परफेक्ट है। यह आपका हार्ट रेट तेज़ी से बढ़ा देता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रूटीन आपके वर्कआउट को नेक्स्ट लेवल पर ले जायेगा।
तो, शुरू करने के लिए तैयार हैं?
इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:
ऊपर कूदें, और जब आप हवा में हों, तो आप अपनी बाहों को अपनी छाती के ठीक सामने क्रॉस कर सकती हैं।
लैंड करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ और पैर वापस खोल लें और धीरे से लैंड करें।
दोबारा दोहराएं।
हर जम्प के साथ, आप अपने हाथ/पैर बदल सकती हैं।
पोलइसे करने का तरीका यहां बताया गया है:
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई जितना अलग करके खड़े हों और अपनी बाहों को झुकाएं।
अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों।
शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने पैरों को सीधा करें, एक हाथ को अपने चेहरे के सामने एक अपरकट के लिए लाएं। इस स्थिति में आगे पंच करें।
हाथ को प्रारंभिक स्थिति में लाएं, और घुटनों को तब तक मोड़ें जब तक कि जांघें फर्श के समानांतर न हों।
शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए पैरों को सीधा करें, दूसरे हाथ को अपने चेहरे के सामने एक अपरकट के लिए लाएं। पंच करें।
इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:
अपनी रीढ़, सिर और गर्दन को तटस्थ रखें, और अपने कोर और ग्लूट्स को इंगेज करें।
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने घुटने को कोहनी की ओर लाते हुए सांस छोड़ें।
जैसे ही आप अपना हाथ बढ़ाएं, श्वास लेते रहें और बारी – बारी से पैर को ऊपर उठाते हुए स्पर्श करें।
सावधान रहें कि अपनी पीठ न मोड़ें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
