फिट रहना है तो कृति सेनन की तरह पसीना बहाना सीखिए

वजन बढ़ाने की बात हो, वजन कम करने की बात हो या फिर खुद को टोन करने की, बॉलीवुड एक्ट्रेस कृति सेनन हमेशा अपने वर्कआउट गेम में टॉप पर रहती हैं। मिमी में एक गर्भवती महिला की भूमिका निभाने के बाद, वह अब फिटनेस फ्रीक टाइगर श्रॉफ के साथ गणत नामक एक हाई-ऑक्टेन एक्शन फिल्म के लिए तैयारी कर रही है। कहने की जरूरत नहीं है कि इस फिल्म को सफल बनाने के लिए फिटनेस लेवल को बढ़ाने की आवश्यकता होगी!

फिल्म की शूटिंग के लिए, कृति जिम में वर्कआउट सेशन के साथ अपना लेवल बढ़ा रहीं हैं। इसमें कई तरह के व्यायाम शामिल हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम के जरिए एक वीडियो साझा किया जिसमें वह एक कठिन लेकिन रोमांचक फिटनेस रूटीन को फॉलो कर रहीं हैं। 

यह पहली बार नहीं है जब कृति ने अपने वर्कआउट सेशन की एक झलक साझा की है और बताया है कि वह वास्तव में अपनी प्रत्येक फिल्म के लिए खुद को कैसे तैयार करती हैं। इससे पहले, कृति ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो अपलोड किया था जिसमें दिखाया गया था कि कैसे उन्होंने मिमी के लिए 15 किलो वजन बढ़ाया। 

इस बार, कृति फिल्म के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करने की तस्वीरें साझा करती रही हैं। लेकिन यह ताजा वीडियो काफी दमदार है!

यहां जानिए कृति सेनन के वर्कआउट में क्या शामिल हैं:

कृति को रेसिस्टेंस बैंड्स और स्विस बॉल एक्सरसाइज के साथ-साथ कई मूव्स करते हुए देखा जा सकता है। वह किकबॉक्सिंग और अन्य स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर रहीं है। और अंत में वह चक्रसन या बैकबेन्ड भी बड़ी सरलता के साथ करती दिखाई दे रहीं है। 

कृति द्वारा किए गए कुछ खास व्यायाम!

1. किकबॉक्सिंग

कृति उन अभिनेत्रियों में से एक हैं जो अपनी बॉडी को शेप में रखने के लिए किकबॉक्सिंग वर्कआउट करती हैं। अगर हम इसके फायदों के बारे में बात करें तो किकबॉक्सिंग आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करता है और टोनिंग में मदद करता है। यह एक पूरे शरीर की कसरत है ! 

किकबॉक्सिंग आपके दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छी है और स्ट्रेस बस्टर का काम करती है। यह आपको बेहतर नींद देता है, मांसपेशियों की ताकत और संतुलन बनाता है, और यह पूरे शरीर के कैलोरी को तेजी से जलाने में भी मदद करता है।

2. योग

वीडियो में कृति ने चक्रासन किया, जिसे बैकबेंड या व्हील पोज भी कहा जाता है। यह एक ऐसी योग मुद्रा है जो आपके शरीर से सभी अनावश्यक चर्बी को बाहर निकालने में आपकी मदद करेगी। यह सबसे अच्छे स्ट्रेच में से एक है और आपके शरीर में अकड़न को कम करता है। यह अब्डोमिनल क्षेत्र को टोन करता है, पीठ दर्द को ठीक करता है, तनाव से राहत देता है, और आपके शरीर को मजबूत करता है!

3. स्ट्रेचिंग

अगर आपके शरीर के किसी विशेष क्षेत्र में लंबे समय तक काम करने से दर्द हो रहा है, तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से राहत मिलेगी। आपको अपने दैनिक व्यायाम में कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करने चाहिए। स्ट्रेचिंग लचीलेपन, मुद्रा में सुधार, आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है और आपके दिमाग को शांत कर सकती है।

तो लेडीज, कृति से प्रेरणा लेकर आप भी अपने फिटनेस  रूटीन को एक लेवल अप करें! 

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