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इन दिनों आपने देखा होगा कि बहुत सारे लोग पार्क में मास्क पहनकर सैर या जॉगिंग कर रहे हैं। निश्चित रूप से कोरोनावायरस के संक्रमण के समय में मास्क पहनना आपकी सेहत के लिए लाभदायक है। लेकिन मास्क पहनकर क्या आप उस तरह सांस ले सकते हैं, जितनी वर्कआउट के दौरान जरूरत होती है!
ग्लोबल हॉस्पिटल मुंबई के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. समीर गार्डे के अनुसार, “सबसे पहली बात, अभी टहलने या जॉगिंग के लिए बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। जब आप बाहर निकलती हैं, तो मास्क पहनती हैं। तब भी वर्कआउट के दौरान मास्क पहनना ठीक नहीं है।”
वे बताते हैं, “जब हम मास्क पहनते हैं तब हम कार्बन डाइऑक्साइड में सांस ले रहे होते हैं। वर्कआउट के दौरान यह और भी तकलीफदेह हो सकता है।”
“हम व्यायाम क्यों करते हैं? खुद को फिट रखने के लिए ही न? लेकिन जब आप इस दौरान मास्क पहन लेती हैं, तो यह उल्टा काम करता है।” डॉ. गार्डे सैर, जॉगिंग या वर्कआउट के दौरान मास्क पहनने से होने वाली इन पांच तकलीफों के बारे में बताते हैं –
जब आप व्यायाम करते हैं, तो उस समय आप ज्यादा मात्रा में सांस लेते और छोड़ते हैं। ऐसे में क्लॉस्ट्रोफोबिक का जोखिम बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। क्योंकि मास्क पहनने से हवा की आपूर्ति बाधित हो जाती है।
एक ऑस्ट्रेलियाई समाचार आउटलेट 7 न्यूज के अनुसार हाल ही में चीन में, जिम में दो लड़कों की वर्कआउट के दौरान ही मौत हो गई। क्योंकि वे मास्क पहनकर फिजिकल वर्कआउट कर रहे थे।
डॉ. गार्डे कहते हैं, “जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इससे स्टेमिना बढ़ता है। पर जब आप व्यायाम के दौरान मास्क पहन लेते हैं तो आपका स्टेमिना घटने लगता है। इससे आप जल्दी थक जाती हैं और व्यायाम का पूरा लाभ भी नहीं मिल पाता। क्योंकि हम उतनी ऑक्सीजन नहीं ले पाते, जितनी हमारे लिए उस समय जरूरी है।”
ऑक्सीजन और सांस की कमी से मतली और चक्कर आना भी हो सकता है।
“जब आप हवा में सांस लेते और छोड़ते हैं तो आपके हृदय की गति तेज हो जाती है, जिससे आपको पसीना आता है। पर मास्क पहनने के दौरान आप केवल सांस छोड़ते हैं और ताजा सांस नहीं ले पाते, जिससे पसीना बहुत ज्यादा मात्रा में आने और डिहाइड्रेशन होने का जोखिम बढ़ जाता है।” डॉ. गार्डे जानकारी देने के साथ ही यह सुझाव भी देते हैं कि गर्मियों के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
“हालांकि यह बहुत आम नहीं है, लेकिन आप इसकी संभावनाओं से इन्कार नहीं कर सकते। जब आप मास्क पहनकर व्यायाम करती हैं तो आप अपने शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को फिर से बढ़ा रही होती हैं, जिससे बेहोशी का जोखिम बढ़ जाता है।
चलते-चलते
“अभी यह बेहतर है कि आप घर पर ही रहें और अपने घर में जो भी जगह उपलब्ध हो, वहां व्यायाम करें। आप बाहर जाने की बजाय अपनी छत का भी उपयोग कर सकती हैं।
डॉ. गार्डे कहते हैं कि आप बाजार में उपलब्ध N95 मास्क पहन सकती हैं। पर अभी आप जनता को इसकी जरूरत नहीं है। यह चिकित्सा कर्मचारियों के लिए ही ज्यादा फायदेमंद है।
अब जब कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भी कह रहा है कि हमें कोविड -19 के साथ रहना सीखने की जरूरत है, तो हमें उन सभी चीजों के प्रति सतर्क रहना होगा, जो हमारे लिए मुश्किलें बढ़ा सकती हैं।
तो अगली बार मास्क पहनकर व्यायाम या सैर करने की गलती न करें।
ये हेल्थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं। ...और पढ़ें
