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क्या आपने हाल ही में सनी लियोनी के इंस्टाग्राम अकाउंट चेक किया है? अगर नहीं तो आपने बहुत कुछ मिस कर दिया है। इन दिनों सनी लियोनी कई प्रकार के वर्कआउट्स कर के खुद को फिट रखने की कोशिश कर रही हैं। इस मामले में वो हम में से ज्यादातर लोगों से अधिक एक्टिव हैं।
आइये हम उनके वर्कआउट्स का रिकैप कर के उनके फिट रहने के तरीकों के बारे में जानते हैं।
अभी कुछ ही दिन पहले सनी ने एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वे एरियल योग करते हुए खुद को संतुलित करने की कोशिश करते हुए देखी जा सकती हैं। यहां हमें यह मानना पड़ेगा कि सनी को अपने कोर की मांसपेशियों को टोन करना अच्छे से आता है। क्योंकि एरियल योग के लिए मजबूत कोर की जरूरत होती है।
सिर्फ कोर ही नहीं, सभी मसल्स को टोन करने के लिए एरियल योग एक असरदार विकल्प है। और यह आपका स्टैमिना बढ़ाकर आपको ताकतवर बनाता है। हम यही कहेंगे कि अगर आप एरियल योग करना चाहती हैं तो एक्सपर्ट की मौजूदगी में ही करें।
इस वीडियो में आप सनी को शैडो किक करते हुए देख सकती हैं। दरअसल शैडो किकिंग शरीर के निचले भाग को कई प्रकार से फायदा पहुंचाती है विशेषकर ग्लूट्स और थाइस को। एड़ियों में वजन बांध कर किक्स करना आपको विशेष रूप से फायदा पहुंचता है। सनी भी ऐसा ही कर रहीं हैं।
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वाकिंग लंजेस फैट बर्न करने का बेहतरीन तरीका हैं। वाकिंग लंजेस के दौरान आप कार्डियो और वेट ट्रेनिंग एक साथ ही कर रहे होते हैं। शायद यही कारण है कि सनी ने भी इस एक्सरसाइज को चुना।
कई इंस्टा पोस्ट्स में सनी को पूल के पास देखा जा सकता है। पानी के प्रति उनकी यही दीवानगी उन्हें वाटर बेबी बनाती है। शायद ही कोई ऐसा हो जिसे स्विमिंग के फायदे न पता हों। दरअसल यह एक फुल बॉडी एक्सरसाइज मानी जाती है। यह न सिर्फ फैट बर्न करती है, बल्कि आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर मांसपेशियों को मजबूत और टोन भी करती है।
आखिर में हम चाहते हैं कि आप सनी की इस वीडियो पर ध्यान दें जहां सनी एक्सरसाइज का सबसे पुराना और कारगर वर्कआउट अपनाती हैं- रनिंग। आप देख सकते हैं किस तरह सनी ट्रेडमिल पर पसीना बहा रही हैं।
वजन कम करने के लिए रनिंग से बेहतर कोई उपाय नहीं है। अगर जल्दी और तेजी से वजन कम करना है, तो लम्बी दूरी तक दौड़ने के बजाय स्प्रिंट का सहारा लें।
ये हेल्थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं। ...और पढ़ें
