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यदि आपने लेटेस्ट ‘pawri’ हो रही है ट्रेंड के बारे में नहीं सुना, तो आपने कुछ नहीं सुना है! जिन्हें नहीं पता है उनके लिए, ये ट्रेंड तब शुरू हुआ था, जब एक इंस्टाग्राम इन्फ़्लुएन्सर डेनियन मोबीन द्वारा एक वीडियो पोस्ट किया गया जिसमें वे अपने दोस्तों के साथ ‘pawri’ हो रही है कह रही हैं। ये वीडियो आजकल इंस्टाग्राम पर वायरल हो चुका है और हर कोई अपने-अपने तरीके से इस पर वीडियो बना रहा है। तभी सोफी चौधरी ने अपना परफेक्ट ‘pawri’ वर्शन बनाया।
हम सोफी चौधरी को कई शो होस्ट करते हुए देख चुके हैं। इस बार उनके नए अंदाज़ ने उनके फॉलोअर्स को आश्चर्यचकित कर दिया है। वे अपने जीवन की झलक अपने सोशल मीडिया के ज़रिये लोगों को देती आई हैं। उनके नये वीडियो आने के बाद ये बात बिल्कुल स्पष्ट हो चुकी है कि सोफी अपनी फिटनेस को लेकर कोई समझौता नहीं करती हैं। अपनी बॉडी को टोंड रखने के लिए वे पिलाटेज करती हैं।
इंस्टाग्राम पर अपलोड उनकी रील में सोफी पिलाटेज करती दिखाई दे रही हैं, जिसमें वो एक पिलाटेज रिफॉर्मर का इस्तेमाल कर रही हैं।
अब हम जान ही गए हैं कि सोफी का पिलाटेज वर्जन क्या है। तो आइये जानने की कोशिश करते हैं कि ऐसा क्यों है? पिलाटेज जोसेफ पिलेट्स द्वारा डिज़ाइन किया गया एक फिटनेस सिस्टम है। जिसने शुरू में इसे ro कंट्रोलॉजी ’कहा था। ये मूवमेंट्स काफी स्लो होते हैं, लेकिन बेहद इफेक्टिव साबित होते हैं जैसे:
पोलये आपके लचीलेपन में सुधार करते हैं
एंड्यूरैंस बढ़ाते हैं
मांसपेशियों को मजबूत करना, विशेष रूप से कोर
और मुद्रा में सुधार
पिलेट्स शरीर को टोन करने का सही तरीका है। पर जो इसे और भी शक्तिशाली बनाता है वह है आपके वर्कआउट प्लान की गुणवत्ता को बढ़ाकर परिणामों में और भी सुधार करना। इसके अलावा, पिलेट्स कोर क्षेत्र के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि इस अभ्यास में पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और नितंबों पर काम होता है।
सोफी जो मूव्स कर रही हैं, वे भी विशेष रूप से कोर पर काम करने और टोन करने के लिए हैं। हालांकि, वे जो मूव्स कर रही है वह काफी मुश्किल हैं और केवल उचित अभ्यास के बाद ही किया जा सकता है। तो, अपने कोर को टोन करने के लिए इन मूव्स को अपनाएं और अपनी पिलाटेज जर्नी शुरू करें!
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