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आप सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी योग जरूर किया होगा। योग एक अभ्यास है जिसे ध्यान केंद्रित और स्वस्थ रहने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। यदि आप मायूस या सुस्त महसूस कर रहे हैं और रीलैक्स करना चाहते हैं, तो यहां एक आसन है जिसे आप कर सकती हैं। हाल ही में, अभिनेत्री सोनल चौहान जो एक योग प्रशंसक भी है , ने वज्रासन करते हुए इंस्टाग्राम पर अपनी तस्वीर साझा की है।
इसमें कोई शक नहीं है कि सोनल बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। जन्नत में डेब्यू करने के समय से लेकर आज तक, वह हमेशा स्टनिंग और शेप में दिखी हैं।
पोस्ट में लिखा था कि, “वज्रासन हमारे शरीर को मजबूत करने के लिए एक लोकप्रिय और सरल योगासन है। योग विशेषज्ञों के अनुसार, यह एकाग्रता और ध्यान के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है।”
तस्वीर के साथ, सोनल ने वज्रासन या डायमंड पोज करने के विभिन्न लाभों का उल्लेख करते हुए एक लंबी पोस्ट भी लिखी।
वज्रासन करने से आपके पाचन तंत्र को कई तरह से मदद मिलती है। यह आपके पैरों और जांघों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है और पेट के क्षेत्र में इसे बढ़ाता है। इस प्रकार आपके बॉवल मूवमेंट (bowel movement) में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है।
वज्रासन आपको पेट फूलने (गैस) और एसिडिटी से राहत दिलाने में भी मदद करता है। यह आपके शरीर द्वारा पोषक तत्वों का बेहतर अब्सॉर्प्शन (absorption) सुनिश्चित करता है।
यह साइटिका (sciatica) के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
वज्रासन करने से जांघ और पैर की मांसपेशियों और हमारे कूल्हे, घुटनों और टखनों के आसपास की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह आमवाती दर्द (rheumatic pain) को दूर करने में मदद करता है।
वज्रासन कैल्केनियल स्पर्स (calcaneal spurs) के कारण होने वाले एड़ी के दर्द और गाउट (gout) के कारण होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
वज्रासन करने से पेल्विक (pelvic) में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हमारे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
यह प्रसव पीड़ा और मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।
ध्यान का अभ्यास करने के लिए वज्रासन एक अच्छा आसन है। इस मुद्रा में व्यायाम करने से अपने मन को शांत करने में मदद मिलती है और आपको भावनात्मक रूप से लाभ होता है।
वज्रासन तनाव को कम करता है, एकाग्रता में सुधार करता है और अवसाद (depression) और चिंता को दूर रखता है।
यह तनाव और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार आपको विभिन्न हृदय रोगों से बचाता है।
वज्रासन करने से आपको शांति मिलती है और तनाव और चिंता कम होती है। इस प्रकार यह अच्छी रात की नींद लेने में मदद करता है।
यह आपके पाचन को मजबूत करता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) और मोटापे को कम करने में कारगर पाया गया है।
सोनल यह भी सुझाव देती हैं कि आम तौर पर भोजन करने के तुरंत बाद किसी भी प्रकार का व्यायाम या योग नहीं किया जाता है। लेकिन भोजन के बाद वज्रासन करना अच्छा होता है क्योंकि यह अपच में मदद करता है।
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