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आजकल की डिजिटल दुनिया में हम हर काम बैठ कर ही करते हैं। हम घर पर हो या ऑफिस में या फिर यात्रा क्यों न कर रहे हों, किसी भी प्रकार से बैठे रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ज्यादा देर तक बैठे रहना एक प्रकार से धूम्रपान करने से ज्यादा हानिकारक साबित हो सकता है। यह हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, इसलिए हमें अपने बैठने के समय को कम करने पर ध्यान देना चाहिये।
गतिहीन जीवन जीने से शरीर में, कमर के आस पास फैट जमा हो जाता है, जिसके कारण हमारा शरीर वसा जलाने में सक्षम नही रहता और हमारा बैली फैट बढ़ जाता है।
आइये विस्तार से समझते हैं कि लम्बे समय तक बैठे रहने के क्या-क्या हानिकारक परिणाम हो सकते हैं :
लंबे समय तक एक जैसी स्थिति में बैठे रहने से पाचक ग्रंथि अधिक सक्रिय हो जाती है और इस कारण से ज्यादा इंसुलिन पैदा होता है। इस हार्मोन से कोशिकाओं को ग्लूकोज मिलता है, लेकिन बैठे रहने से मांसपेशियों की कोशिकाएं निष्क्रिय होती जाती हैं। इसके चलते बॉडी में ज्यादा मात्रा में इंसुलिन बनता है और आगे जाकर मधुमेह और अन्य बीमारियां हमें घेर लेती हैं।
जब आप खड़े होते हैं या किसी भी काम में सक्रिय होते हैं, तो मांसपेशियां काम करती रहती हैं। लेकिन जब आप केवल बैठे रहते हैं, तो पीठ और पेट की मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। इस स्थिति के चलते आपके कूल्हों और पैरों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने का परिणाम यह भी हो सकता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी भी पूरी तरह से सीधी न रह सके। ऐसे में कूल्हों और पैरों की हड्डियां भी प्रभावित होती हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क भी प्रभावित होता है और इसकी कार्यप्रणाली भी धीमी हो जाती है। मांसपेशियों की सक्रियता से मस्तिष्क में ताजे खून और ऑक्सीजन की मात्रा पहुंचती रहती है, जिससे आपका दिमाग सक्रिय रहता हैं और आपको बोरियत महसूस नहीं होती। लेकिन बैठे रहने से मस्तिष्क की क्षमता पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
कोई भी नहीं चाहता है कि आलस की वजह से हमारा जीवन और शरीर बिल्कुल निष्क्रिय हो जाये, और हम मोटे हो जायें।
पेट की चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोज सुबह गुनगुना पानी पिएं। सर्दी हो या गर्मी, कभी भी बिल्कुल ठंडा पानी न पिएं। अगर गर्म पानी उपलब्ध नहीं है, तो सामान्य पानी पिएं। आपको हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
इसके अलावा खाना खाने के बाद कभी भी तुरंत लेटने या बैठना नही चाहिए, बल्कि 10-15 मिनट टहलें।
इसीलिए रोज़ सुबह सूर्या नमस्कार ज़रूर करें। इसका अभ्यास करने से आप पूरा दिन चुस्त महसूस करेंगे। साथ ही, अपनी दैनिक दिनचर्या के दौरान स्ट्रेचिंग एक्स्सरसाइज़ ज़रूर करें जैसे ताड़ासन आदि।
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
