सुस्ती और उदासी दूर करने के लिए शिल्पा शेट्टी ने अपनाया पूर्वोत्तानासन

कभी-कभी दिन की शुरुआत बहुत सुस्ती भरी होती है। और यह किसी के भी साथ हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सप्ताह और दिन की शुरुआत एक एनर्जेटिक नोट के साथ करें। ताकि आपका सारा दिन एनर्जी से भरपूर हो। इसके लिए शिल्पा इस बार पूर्वोत्तानासन करने का सुझाव दे रहीं हैं। शिल्पा शेट्टी कुंद्रा, अपने अभिनय और नृत्य के साथ अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। खासकर जब योग की बात आती है, तो शिल्पा अपने फैंस के लिए एक प्रेरणा हैं। वे कई वर्षों से योग को एक स्वस्थ जीवन शैली के रूप में बढ़ावा दे रही हैं।

वे अक्सर इंस्टाग्राम पर अपने फिटनेस टिप्स और वर्कआउट सेशन शेयर करती रहती हैं। हाल ही में, उन्होंने ‘पूर्वोत्तानासन’ नामक योग मुद्रा करते हुए खुद का एक ‘मंडे मोटिवेशन’ वीडियो साझा किया। इसमें उन्होंने अपने फैंस को बताया कि कैसे यह मुद्रा आराम देने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

शिल्पा कर रहीं हैं ‘पूर्वोत्तानासन’

वे कहती हैं, ‘कई बार ऐसा भी होता है जब सारे दिन एक जैसे नहीं होते हैं। कुछ दिन आराम रहता है, कुछ संतुलित, वहीं कुछ दिन बिल्कुल व्यस्त।” 

उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे वह अभी भी योग को ताकत बनाने और अपने दिनों को संतुलित रखने के लिए इस्तेमाल करती है। शिल्पा ने अपने कैप्शन में कहा, “आज एक ऐसी सुबह है, जब एक बिजी डे से पहले मैंने पूर्वोत्तानासन को चुना।”

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यहां हैं पूर्वोत्तानासन करने का सही तरीका 

शिल्पा ने अपने पैरों को सीधा रखते हुए एक चटाई पर बैठकर इस आसन की शुरुआत की। उन्होंने अपने हाथों को अपने शरीर के पीछे रखा, जिसमें उंगलियां पीछे की ओर थीं। फिर उन्होंने सांस लेते हुए अपनी अपर बॉडी (upper body) और पेल्विक एरिया (pelvic area) को ऊपर उठाकर एक पुल (सेतु) जैसी मुद्रा बना ली। 

उनके हाथ लगातार उनके वजन को सपोर्ट कर रहे थे। उनका सिर पीछे की ओर लटक रहा था, जिससे आराम मिलता है। फिर उन्होंने सांस छोड़ी, और पहले की स्थिति में लौट आई।

अब जानिए पूर्वोत्तानासन के लाभ! 

फायदे के बारे में बताते  हुए, शिल्पा ने साझा किया:

• यह बाजुओं, रीढ़ के क्षेत्र और अकिलीज़ टेंडन (achilles tendon) को टोन और मजबूत करता है।
• योग की यह मुद्रा स्त्री रोग संबंधी बीमारियों को दूर करने में मदद कर सकती है।
• पूर्वोत्तानासन नर्व्स ,पाचन, हृदय और ग्रंथियों की प्रणाली को बनाए रख सकता है।
• यह मुद्रा मासिक धर्म की समस्याओं को दूर करती है। 
• इससे पैरों की मांसपेशियां और हाथ भी मजबूत होते हैं।
• यह आसन आपके पोस्चर में भी सुधार कर सकता है।

यह भी ध्यान रखें 

शिल्पा ने अपने फैंस को आगाह किया है कि कोहनी या कलाई में दर्द होने पर, या यदि आप उच्च रक्तचाप या चक्कर आने से पीड़ित हैं, तो आपको इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए।

तो लेडीज, आज ही यह पोस्ट देखें और अपने अच्छे स्वास्थ्य की यात्रा को जारी रखने के लिए जरूरी ‘मोटिवेशन’ प्राप्त करें।

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