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बढ़ती उम्र को रोकना असंभव है। समय के साथ शरीर निष्क्रिय होने लगता है। लेकिन देश के प्रति प्रेम हमेशा जवान और जोशीला होता है। अगर आप इस सम्मान और प्रेम की तरह आजीवन चुस्त रहना चाहती हैं, तो मार्चिंग आपकी मदद कर सकती है। जी हां, लेफ्ट राइट लेफ्ट……. वाला मार्च पास्ट। आप जानते हैं कि व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। लेकिन आप खुद को ज्यादातर एक या दो तरह की गतिविधि तक सीमित रखते हैं।
हावर्ड विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार लोग वही करते हैं जो उन्हें पसंद है, या जो सबसे प्रभावी लगता है। इसलिए आपके द्वारा व्यायाम और फिटनेस के कुछ पहलुओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है। वास्तव में, आप सभी को एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथिंग और बैलेंस एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। इसी उद्देश्य के साथ हम बता रहें हैं कि कैसे मार्चिंग आपके शरीर को फुर्तीला और स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
अच्छी खबर यह है कि स्पॉट मार्चिंग (spot marching) कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें मोटापा है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से जुड़ी चोट के जोखिम के बिना स्पॉट मार्चिंग एक प्रभावी कार्डियो है। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक ही जगह पर चलना एक बढ़िया तरीका है। ट्रेनर इस बात से सहमत हैं कि बिगिनर के लिए इस अभ्यास का करना प्रभावी है।
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