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अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प और भोजन का सेवन हमारे पाचन तंत्र के साथ-साथ हमारी आंत को भी बाधित करने वाला साबित हुआ है। आजकल बहुत से लोग एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी (gastroesophageal reflux disease) जैसी पाचन या आंतों की समस्याओं से पीड़ित हैं। इसके लिए काफी हद तक तनाव को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हमारे रहने और खाने के तरीके को बदलने के अलावा, क्या एसिडिटी का इलाज करने के लिए कोई योगासन है? तो जवाब है हां।
एसिडिटी के लक्षण सीने में जलन से लेकर जी मिचलाना और सीने में तेज दर्द तक हो सकते हैं। मुख्य इलाज खाने की आदतों को बदलने और अधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने में निहित है, लेकिन योग भी अम्लता का इलाज करने और समस्या से राहत पाने का एक और शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
डॉ निकिता कोहली, आयुर्वेद विशेषज्ञ, एमिल रिसर्च सेंटर, ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से योगासनों के अभ्यास के साथ एसिडिटी की चिंताओं को दूर किया।
“अत्यधिक मीठे, नमकीन या मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करना एसिडिटी का प्रमुख कारण है। साथ ही, नियमित रूप से तंबाकू, शराब और कैफीन का सेवन करने से स्थिति और खराब हो सकती है।”
कोहली कहती हैं, वज्रासन पेट और आंत में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।
इसके अलावा, वज्रासन पाचन समस्याओं को ठीक करने के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है, मन को स्थिर करता है, शरीर में एसिडिटी और गैस बनने को ठीक करता है। प्रत्येक भोजन के बाद उचित पाचन के लिए इस स्थिति में बैठें।
पोलकोहली बताती हैं, त्रिभुज मुद्रा मल त्याग को उत्तेजित करती है, बृहदान्त्र को नियंत्रित करती है, और पाचन तंत्र को मजबूत करती है।
पवनमुक्तासन का नियमित अभ्यास मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो हमारे पाचन तंत्र से अपशिष्ट पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बहुत आवश्यक है।
कमर दर्द को कम करने के लिए उष्ट्रासन विशेष रूप से अच्छी होती है। यह मन को शांत करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह श्वसन, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छा है।
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