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मलाइका अरोड़ा की फिटनेस ट्रेनिंग कई लोगों को नियमित वर्कआउट के लिए प्रेरित करती है। अपनी एक सोशल मीडिया पोस्ट में, योग प्रशंसक मलाइका ने एक फिटनेस मंत्र साझा किया, जो वास्तव में बहुत प्रभावी है। यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप सीख सकते हैं।
इंस्टाग्राम वीडियो में मलाइका को अपने फिटनेस ट्रेनर की देखरेख और समर्थन में पिंचमयुरासन या फोरआर्म बैलेंस का अभ्यास करते हुए दिखाया गया है।
उन्होंने इस वीडियो को कैप्शन दिया है,, “मेरा दृढ़ विश्वास है कि परफेक्शन एक मिथ है, लेकिन निरंतरता प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। धीरे-धीरे, वह पिंचमयुरासन को बहुत अच्छी तरह करती हैं।
उन्होंने अपने प्रशिक्षक से मिलने वाली प्रेरणा को विधिवत रूप से स्वीकार किया, “मुझे हमेशा अपनी क्षमता से आगे और सर्वश्रेष्ठ करवाने के लिए धन्यवाद।”
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फोरआर्म स्टैंड कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को ताकत प्रदान कर सकता है। सही संरेखण और मुद्रा चमत्कार कर सकती है और आपके ऊपरी शरीर को ताकत प्रदान कर सकती है।
यह योग मुद्रा देखने में असंभव लगती है। लेकिन इसे एक प्रशिक्षक, सही एकाग्रता और ध्यान, और बहुत सारे अभ्यास की मदद से प्राप्त किया जा सकता है। यह आपको आकार में रखता है और आपके शरीर के संतुलन को बनाए रखता है।
जब आप उल्टा हो जाते हैं, तो यह तनाव को दूर करने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है। रक्त नीचे की ओर दौड़ता है और मस्तिष्क को ताजा रक्त प्रदान करता है। चूंकि यह एक सचेत मुद्रा है, यह चिंताजनक और नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद करती है।
इस मुद्रा में बाहरी धड़ के क्षेत्र में बहुत अधिक मांसपेशियों की टोनिंग की आवश्यकता होती है। वे मांसपेशियां जो पसलियों के बीच टेढ़ी-मेढ़ी होती हैं, सेराटस मांसपेशियां कहलाती हैं। वे इस आसन में बड़े पैमाने पर सक्रिय होती हैं। यह न केवल साइड बॉडी को सक्रिय करता है बल्कि समग्र शरीर को भी संतुलित करता है।
पिचमयूरासन के प्रदर्शन से हाथ की ताकत, ट्राइसेप्स, डेल्टॉइड और छोटी संरचनाएं मजबूत होती हैं। निचली भुजाएं आपको एक भार वहन करने वाला आधार प्रदान करती हैं। इस तरह वे आपकी कलाई के साथ-साथ फोर आर्म्स की मुद्रा के साथ मजबूत हो जाती हैं।
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