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योग आध्यात्मिक और शारीरिक अभ्यास का एक अद्भुत संयोजन है, जो शरीर, मन और आत्मा को हमारे आस पास के वातावरण से बेहतर तरीके से जोड़ता है। इस अभ्यास के बारे में विशेष बात यह है कि इसे किसी की उम्र या वजन की परवाह किए बिना, और न्यूनतम सावधानी के साथ किया जा सकता है। भले ही आप किसी गंभीर पुरानी बीमारी के शिकार हों।
यदि आप योग पहली बार कर रहे हैं, तो ब्लॉक ब्रिक का उपयोग करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। ये आपको ऐसे पोज़ में मदद कर सकता है, जो आपको भयभीत या असहज महसूस करवाते हैं।
एक योग ब्लॉक ब्रिक एक ईंट के आकार का स्लैब है, जो विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से बना होता है, जैसे कि फोम और कॉर्क, जो दृढ़ होते हुए भी आरामदायक होते हैं। ब्लॉक सबसे पहले अयंगर योग के संस्थापक बी के एस अयंगर द्वारा पेश किए गए थे। इन ब्लॉकों का उपयोग विभिन्न योग मुद्राएं करते समय किया जा सकता है।
फोम योग ब्लॉक ब्रिक्स बिगिनर्स के लिए आदर्श हैं, क्योंकि ये हल्के होते हैं और अपने आकार को बदले या विकृत किए बिना उच्च मात्रा में दबाव का सामना कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, एक योग ब्लॉक ब्रिक का आकार नौ इंच लंबा और पांच से छह इंच चौड़ा होता है।
सदियों से योग ने अपने शिष्यों को मांसपेशियों, जोड़ों और अंगों के स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने में मदद की है। यह लचीलेपन, ताकत, सहनशक्ति और गतिशीलता के लिए बहुत अच्छा है और मन को शांत और केंद्रित रखता है। एक योग ब्लॉक ब्रिक निम्नलिखित तरीकों से आपके योग अभ्यास में मदद करेगी:
यदि आपकी कुछ शारीरिक सीमाएं हैं या किसी विशेष मुद्रा को करने में असहजता(uncomfortable) महसूस होती है, तो ब्लॉक ब्रिक एक व्यावहारिक उपकरण साबित होता है। ब्लॉक आपकी ओर फर्श को ऊपर उठाकर, स्थिरता और आराम प्रदान करके उचित संरेखण विकसित करने में भी मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए विपरीत करणी लें; अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें, धीरे से अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और ब्लॉक को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। अपनी सुविधा के अनुसार एडजस्ट करते हुए। घुटनों को छाती की ओर टिकाकर इसका पालन करें और पैरों को आसमान की ओर सीधा करना शुरू करें। जब तक आप आराम से कर सकते हैं तब तक रहें।
पोलछाती में पेक्टरलिस मेजर और माइनर मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए योग ब्लॉक ब्रिक्स का उपयोग किया जाता है। ब्लॉक, अपने डिजाइन के माध्यम से, हमें आराम करने, पोस्टुरल (postural) तनाव को कम करने और वक्षीय रीढ़ (thoracic spine) के विस्तार को बढ़ावा देने में मदद करता है।
इसलिए, ब्लॉक लचीलेपन को बढ़ाने में सहायता करता है, जो शुरुआती लोगों के लिए एक प्रमुख चिंता का विषय है और ये इंजरीज (injuries) से भी बचाता है।
तो, मैट और ब्लॉक ब्रिक को करें रोल आउट, और आज ही अपनी फिटनेस और स्वस्थ स्वास्थ्य की यात्रा करें शुरू!
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