काम के लंबे घंटे हो या बच्चों की पढ़ाई, ज्यादा देर तक बैठने से आपकी गर्दन में दर्द होना स्वाभाविक है। इसके साथ ही अगर आप भारी सामान उठाते हैं तो गर्दन में अकड़न के लिए तैयार रहें। यदि आपकी गर्दन अकड़ जाती है या दर्द करता है, तो आपके पास कई दवाएं और मलहम उपलब्ध हैं। लेकिन यह सारे उपाय अस्थाई होते हैं और दर्द दोबारा उभर सकता है। मसाज हो या कोई दर्द निवारक तेल यह थोड़े समय के लिए राहत प्रदान कर सकता है। लेकिन अगर आप किसी स्थायी इलाज की खोज में हैं तो एक्सरसाइज इसका एकमात्र विकल्प है।
कॉरपोरेट जगत में गर्दन के दर्द और अकड़न बहुत आम प्रकार के दर्द में से एक है। लेकिन आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह, व्यायाम और स्ट्रेचिंग आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बना सकता है। एक मजबूत गर्दन आपके कंधों, ऊपरी पीठ और बाहों की समस्या को भी रोकने में मदद कर सकती है। इसलिए अकड़े हुए गर्दन को ठीक करने और दर्द को दूर भगाने के लिए हम कुछ प्रभावी व्यायाम बता रहें हैं।
यह व्यायाम आप बैठकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं। अपनी चाल धीमी और सही रखें। इसे करने के लिए:
इस व्यायाम को खड़े होकर करें। अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितनी अलग रखें और बाहों को नीचे करें। व्यायाम को आगे करने के लिए:
इसे आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज करने के लिए:
यह सबसे अच्छा खड़े होकर किया जाता है। इसलिए इसे करने के लिए:
यह आसन एक्सरसाइज बहुत प्रभावी हैं। आप काम के बीच भी इनका अभ्यास कर सकते हैं। ये गर्दन के स्ट्रेस और अकड़न को दूर करने में मदद करेंगे।
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अदिति तिवारी फिटनेस, फूड्स, किताबें, घुमक्कड़ी, पॉज़िटिविटी... और जीने को क्या चाहिए ! ...और पढ़ें
