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बिना किसी संदेह के, योग किसी समस्या के इलाज के लिए सबसे समग्र दृष्टिकोणों में से एक है। स्वास्थ्य का मुद्दा कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो, योग वह कुंजी है जो इलाज कर सकती है या कम से कम आपको एक बीमारी के साथ भी एक गुणवत्तापूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकती है। फिर यह उच्च रक्तचाप हो या थायराइड।
आज के लिए, आइए अपना ध्यान थायराइड की ओर आकर्षित करें क्योंकि यह एक ऐसी समस्या है जिससे हम में से अधिकांश लोग पीड़ित हैं। एक और कारण जो थायराइड को सबसे खराब बनाता है, वह यह है कि यह हमें सिर से पैर तक प्रभावित करता है। आपके बालों, त्वचा, वजन यह सबको प्रभावित करता है। इसलिए इससे तुरंत निपटना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
योग विशेषज्ञ ग्रैंड मास्टर अक्षर कहते हैं – “कई अध्ययनों के अनुसार, आंकड़े बताते हैं कि भारत में लगभग 3 में से 1 व्यक्ति किसी न किसी प्रकार के थायराइड विकार से पीड़ित है। थायराइड विकार मुख्य रूप से 2 प्रकार के होते हैं – हाइपोथायरायडिज्म (अपर्याप्त थायराइड हार्मोन) और हाइपरथायरायडिज्म (अत्यधिक थायराइड हार्मोन)।”
थायराइड के मुख्य लक्षणों में वजन बढ़ना, या हार्मोनल असंतुलन के कारण वजन कम होना, मासिक धर्म चक्र में देरी, अत्यधिक रक्तस्राव आदि है। थायराइड से संबंधित स्थितियों के मुख्य कारकों में से एक तनाव और चिंता है।
और उसके लिए हम योग की सलाह देते हैं। आइए जानें कि थायराइड को उलटने में योग कैसे जादू कर सकता है।
श्रोणि को ऊपर उठाकर घुटने टेकें।
अपनी हथेलियों को अपनी एड़ी पर रखें, बाहें सीधी हों
अब श्वास लें और अपने श्रोणि को आगे की ओर धकेलें
पीछे की ओर झुकें, कुछ सांसों के लिए रुकें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं
अपने कंधों को ऊपर उठाने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें
अपने सिर को चटाई पर रखें
आप अपने पैरों को सीधा रख सकते हैं या अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं।
फिश पोज़ करते समय ध्यान रखने योग्य टिप्स: अगर आपको गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्लड प्रेशर है तो इससे बचें।
अपनी पीठ के बल लेटें अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाने के लिए अपने निचले पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें
आप श्रोणि को ऊपर उठाने के लिए गति का उपयोग कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार हथेलियों के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दे सकते हैं
अपने पैरों को अपने सिर के पीछे छोड़ दें, अपने पैर की उंगलियों को नीचे छूने की कोशिश करें
अपनी हथेलियों को मजबूती से दबाएं पीठ को सहारा देकर धीरे-धीरे नीचे करें और आसन को कुछ देर तक रोक कर रखें
हल की मुद्रा करते समय ध्यान रखने योग्य टिप्स: लूम्बेगो, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
अपनी पीठ के बल लेटें अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाने के लिए अपने निचले पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
आप श्रोणि को ऊपर उठाने के लिए गति का उपयोग कर सकते हैं।
आवश्यकतानुसार हथेलियों के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दे सकते हैं।
अपने कंधे, धड़, श्रोणि, पैरों और पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
करते समय ध्यान रखने योग्य टिप्स
कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या वाले लोगों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
महिलाओं को मासिक धर्म या गर्भावस्था के दौरान इस आसन को करने से बचना चाहिए।
जो लोग बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, ग्रीवा स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और उच्च रक्तचाप या अन्य हृदय से पीड़ित हैं, उन्हे इस आसान को नहीं करना चाहिए।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक मुद्रा / आसन का अभ्यास प्रत्येक 10 सेकंड के लिए करें और 5 सेट दोहराएं। योग आसन शरीर के साथ आकार बनाने के लिए वैज्ञानिक संरेखण का उपयोग करते हैं जो धीरे से थायरॉयड ग्रंथि की मालिश करते हैं। यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को उत्तेजित करता है। यह अतिरिक्त रूप से शरीर को एक स्वस्थ चयापचय का निर्माण करने में मदद करता है।
योग का अभ्यास शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें कि आप किस प्रकार के थायरॉयड विकार से पीड़ित हैं। हालांकि, योग आसन अच्छे स्वास्थ्य के लिए तुलनात्मक रूप से व्यायाम का एक अच्छा रूप है।
तो लेडीज, थायराइड को अपने जीवन में बाधा न बनने दें क्योंकि अब आपके पास बचाव के लिए योग है।
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