कोविड -19 के बाद क्या आपका भी वज़न बढ़ गया है? तो जानिए इसका कारण और उपचार

Published on: 8 March 2022, 08:00 am IST

सुस्त जीवनशैली और तनाव के बाद कोविड-19 महामारी ने सबसे ज्यादा मोटापे को ट्रिगर किया है। अगर आप भी कोरोनावायरस महामरी के बाद अपना वज़न बढ़ा हुआ महसूस कर रहीं हैं, तो समझिए कि इसे कैसे कंट्रोल करना है।

apane khaane kee aadaton ko theek karen aur apane vyaayaam shaasan ko niyamit karen.
अपने खाने की आदतों को ठीक करें और अपने व्यायाम शासन को नियमित करें। चित्र : शटरस्टॉक

कोविड -19 महामारी ने लोगों की फिटनेस व्यवस्था और खाने की आदतों को उलट दिया, जिससे व्यापक मोटापा बढ़ गया है। अब सुधारात्मक उपाय करने का समय आ गया है। मोटापा अधिकांश समस्याओं, गैर-संचारी रोगों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया आदि का जनक है। सीधे शब्दों में कहें, तो मोटापा अधिक वजन की स्थिति है, जो मुख्य रूप से शरीर में वसा जमा होने के कारण होता है।

कोकेशियान या यूरोपीय लोगों के विपरीत, एशियाई मूल के लोगों के पेट में वसा जमा होती है, मांसपेशियों में नहीं।  इस अद्वितीय भंडारण के कारण, वसा अग्न्याशय और यकृत जैसे पेट के अंगों के लिए सुलभ हो जाती है। जिसके माध्यम से यह केंद्रीकृत रक्त परिसंचरण प्रणाली में प्रवेश करता है। इसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाएं बंद हो जाती हैं, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ता है। दुनिया में लगभग 60 प्रतिशत लोग या तो स्ट्रोक या दिल के दौरे से मरते हैं।

बढ़ते मोटापे का कारण बनी कोरोना महामारी 

पिछले कुछ वर्षों में तीन अलग-अलग कोविड -19 लहरों के दौरान लॉकडाउन की एक श्रृंखला ने लोगों को अपने घरों से बाहर निकलने से रोक दिया। पार्क और जिम बंद थे, और इसलिए नियमित वॉकर और कसरत के प्रति उत्साही कहीं नहीं जाते थे।  यह घर पर खाना पकाने और भोजन की अधिक खपत के साथ प्रयोग की एक सामान्य प्रवृत्ति के साथ मेल खाता है, खासकर पहली लहर के दौरान।

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सेहत के लिए खतरा है मोटापा । चित्र:शटरस्टॉक

चूंकि बड़ी संख्या में लोगों ने आसानी से बनने वाले, उच्च कैलोरी वाले व्यंजनों का सहारा लिया, इसलिए प्रतिबंध हटने तक वे मोटापे के जाल में फंस गए।

ऐसा ही कुछ कोविड -19 लहर की दूसरी लहर के दौरान हुआ, हालांकि यह प्रवृत्ति उतनी व्यापक नहीं थी जितनी पहली बार थी। दूसरे चरण में बहुत अधिक मौतें हुईं और बड़ी संख्या में लोग वायरस से संक्रमित हुए। कोविड -19 जैसी महामारी की स्थिति में, ज्यादा वजनी लोगों के गंभीर जोखिम में फंसने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि उनके फेफड़े पहले से ही ख़राब होते हैं और श्वसन प्रणाली पर हमला करने वाला एक बाहरी वायरस केवल मामले को बदतर बनाता है।

मोटापा प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है, यही वजह है कि अधिक वजन वाले लोगों में वायरस या संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है।

 मोटापे को कैसे रोकें

एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि मोटापे से भी रक्त में पुरानी सूजन हो सकती है, जिससे रक्त 24/7 जल सकता है। इससे कई तरह के कैंसर भी हो सकते हैं। आम धारणा के विपरीत, मोटापा वयस्कों के लिए केवल एक समस्या नहीं है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2020 में 5 साल से कम उम्र के 39 मिलियन बच्चे अधिक वजन वाले या मोटे थे। ऐसे बच्चों को प्रारंभिक अवस्था में मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई जीवन-परिवर्तनकारी बीमारियों के होने का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि लोग स्वस्थ रहें और अपने बच्चों में स्वस्थ आदतें डालें।

मोटापे को रोकने के लिए कुछ सरल उपायों में शामिल हैं:

  1. देखें कि आप क्या खाते हैं:

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अस्वस्थ भोजन से बचें। चित्र:शटरस्टॉक

कम खाना और स्वस्थ भोजन करना गेम-चेंजर हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके वजन को बढ़ा सकते हैं, और आपको इसका एहसास भी नहीं होगा।

  1. अधिक सक्रिय रहें:

 एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

  1. पारिवारिक इतिहास से सावधान रहें:

 जिन लोगों के परिवार में मधुमेह और उच्च रक्तचाप चल रहा है, उन्हें अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए और बीमारियों से बचने के लिए समय पर उपाय करने चाहिए।

  1. अजन्मे बच्चों में मोटापे को रोकें:

माताओं को पौष्टिक, कम वसा वाले आहार का सेवन करना चाहिए। ताकि पैदा होने वाले बच्चे मोटापे से ग्रस्त न हों या उनमें मोटापे की आशंका न हो।

भले ही मोटापा पहले से ही एक वैश्विक महामारी है, लेकिन जागरूकता, इच्छा और निवारक कार्यों से इसका प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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