आप जब अपनी दसों उंगलियों को फंसाकर अपने शरीर को आसमान की ओर खींचते हैं तो इससे सिर से पांव तक की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यही ताड़ासन है। योग में इसे महत्वपूर्ण, सरल और सर्वप्रभावी आसनों में गिना जाता है। पर क्या आप जानती हैं कि ताड़ासन आपके और आपके बच्चे के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? आज हम आपको ताड़ासन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ बताने जा रहे हैं। साथ ही इसे करने का सबसे आसान और सही तरीका भी।
जिन बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही हैं, उनके लिए ताड़ासन फायदेमंद साबित हो सकता है। योग गुरू स्वामी रामदेव के अनुसार इस योग को करने से शरीर के सभी हिस्सों में खिंचाव होता है। ये आसन कद वृद्धि के लिए सर्वोत्तम है। इससे समस्त शरीर का विकास होता है, जिससे बढ़ते बच्चों में लंबाई बढ़ने की संभवना अधिक होती है।
रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखने में ताड़ासन बहुत लाभकारी होता है। शरीर का पोस्चर सुधारने के लिए रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना बहुत जरूरी होता है और ताड़ासन करने से हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है। इसके साथ ही, ताड़ासन रीढ़ को सकारात्मक रूप से लचीला और शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। ये मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद मिलती है।
ताड़ासन योग करने से पाचन की समस्या में मदद मिलती है। जर्नल ऑफ योगा एंड फिजियोथेरेपी के एक शोध में साफ तौर से जिक्र मिलता है कि नियमित रूप से ताड़ासन करने से पेट की गंदगी को बाहर निकाला जा सकता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है।
अगर आपको या आपके बच्चे को श्वास संबंधी कोई समस्या है, तो रोजाना ताड़ासन करें। इसे करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि श्वसन प्रणाली भी मजबूत होती है।
ताड़ासन असल में फैमिली योगा का एक हिस्सा है। यह सिर्फ आपके बच्चे के लिए ही नहीं, आपके और आपके एजिंग पेरेंट्स के लिए भी लाभकारी है। इसलिए इसे अपने फिटनेस रुटीन में शामिल करें और फायदा देखें।
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अंबिका किमोठी योगा, डांस और लेखनी, यही सफर के साथी हैं। अपनी रचनात्मकता में देखूं कि ये दुनिया और कितनी प्यारी हो सकती है। ...और पढ़ें
