Channel
Channel
पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी, अश्वगंधा अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। अश्वगंधा को अक्सर इसके एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए सराहा जाता है जो तनाव और चिंता प्रबंधन में सहायता करते हैं। यह ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है कि वजन कम करना विभिन्न प्रकार के कारकों पर निर्भर करता है और यह एक कठिन प्रक्रिया है। अश्वगंधा का वेट लॉस में कोई सीधा योगदान नहीं है, परंतु यह बढ़ते वजन के कारकों पर काम कर इसे नियंत्रित रखने में आपकी मदद कर सकती है (Ashwagandha for weight loss)।
हेल्थ शॉट्स ने इस बारे में साइंस एंड आर्ट ऑफ लिविंग के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ बिमल छाजेड़ से बात की। डॉक्टर ने वेट लॉस पर अश्वगंधा के प्रभाव को लेकर कुछ जरूरी जानकारी शेयर की है, तो चलिए जानते हैं इस बारे में थोड़ा विस्तार से।
तनाव को कम करने की अश्वगंधा की क्षमता अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ खाने के पैटर्न को बढ़ावा दे सकती है, और कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने की इसकी क्षमता तनाव के कारण होने वाले वजन को कम कर सकती है।
इसके अतिरिक्त, इसका सेवन अधिक शारीरिक गतिविधि उच्च ऊर्जा और शारीरिक प्रदर्शन के परिणामस्वरूप हो सकता है, जो वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करता है।
हालांकि, अभी अश्वगंधा और वजन घटाने के बीच एक मजबूत संबंध साबित करने के लिए बड़े पैमाने पर मानव अध्ययन की आवश्यकता है। किसी भी आहार अनुपूरक की तरह, वेट लॉस डाइट में अश्वगंधा को शामिल करने से पहले डॉक्टर से बात करना जरूरी है।
डॉ बिमल के अनुसार अश्वगंधा की प्रॉपर्टीज इसे इम्युनिटी को बढ़ावा देने में मदद करती हैं जिससे आप लंबे समय तक ऊर्जा से भरपूर रहती हैं, साथ ही लंबे समय तक सक्रीय रह सकती हैं। इस प्रकार अश्वगंधा फैट बर्न करने और वेट लूज करने में आपकी मदद कर सकता है।
अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जिसे वेट लॉस से लेकर समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण प्रॉपर्टी माना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दें इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं। इस प्रकार यह शरीर में फैट का जमाव रूकती है या जमे हुए फैट को बर्न करने में मदद करती है।
यह भी पढ़ें : Yoga for Weight Loss : वेट लॉस करना है तो योग के साथ इन 5 नियमों का भी रखें ध्यान
अश्वगंधा एड्रेनल ग्लैंड और कॉर्टिसोल के स्तर को रेगुलेट करती है, जिससे की आपके नर्वस सिस्टम को अत्यंत आराम पहुंचता हैं। ऐसे में यह वर्कआउट के दौरान आपके ऊर्जा शक्ति को लंबे समय तक बनाए रखती है, जिससे कि आप अधिक मात्रा में फैट बर्न कर पाती हैं। वहीं यह आयरन से भरपूर होती है जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधियों को करते वक्त आपको थकान महसूस नहीं होता।
एक्सपर्ट के अनुसार किसी भी वेट लॉस प्रोग्राम में मसल मास बेहद मायने रखता है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। वहीं हाई मसल मास समग्र सेहत की गुणवत्ता को दर्शाता है।
स्ट्रेस यानी की बॉडी में कॉर्टिसोल का अधिक स्तर, आज के दिन में वेट लॉस का एक बहुत बड़ा कारण है। शरीर में बढ़ती कोर्टिसोल की मात्रा से आपको खाने के बाद संतुष्टि नहीं मिलती और बार बार भूख का एहसास होता रहता है। साथ ही साथ यह ग्लूकोज प्रोडक्शन को बढ़ा देता है, जिससे कि बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा हो सकते हैं। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन स्ट्रेस रिलीफ कर आपके वेट लॉस को प्रमोट करता है।
अश्वगंधा कैप्सूल आपको बाजार में सभी जगह आसानी से उपलब्ध होती हैं, परंतु इन्हें पाउडर के फॉर्म में कंज्यूम करना अधिक प्रभावी हो सकता है। अश्वगंधा पाउडर को इसकी पत्तियों को सुखाकर तैयार किया जाता है। इन्हें डाइट में शामिल करने के लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा की पत्तियों से बने पाउडर को मिलाकर ले सकती हैं स्वाद के लिए इसमें इलायची डाल लें। इलायची फ्लेवर ऐड करने की साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और आपके पाचन में भी सुधार करता है।
यह भी पढ़ें : Apple Cider Vinegar : वेट लॉस की योजना है, तो जानिए कैसे करना है सेब के सिरके का इस्तेमाल
इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
