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नम्रता पुरोहित एक प्रसिद्ध सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर हैं, जिनकी पिलाटीज़ क्लास सारा अली खान, करीना कपूर और जाह्नवी कपूर भी लेती हैं। नम्रता अक्सर अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर फिटनेस टिप्स और एक्सरसाइज वीडियो शेयर करती रहती हैं। हाल ही में, उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें उनकी दोस्त जान्हवी कपूर को पिलाटीज़ सत्र के दौरान उनके साथ पसीना बहाते हुए देखा जा सकता है।
पिलाटीज़ का आविष्कार जोसेफ पिलाटीज़ ने नॉवेल एक्सरसाइज मशीन और मूवमेंट का उपयोग करके ताकत, शारीरिक पुनर्वास और लचीलेपन में सुधार के लिए किया था।
नम्रता ने अपनी पोस्ट को कैप्शन देते हुए कहा, “म्यूजिक, मूवमेंट एंड माय मंकी @janhvikapoor ❤️?? #PilatesGirls।” दोनों को ‘Doja Cat’s Kiss Me More (feat. SZA)’ गाने पर ये एक्सरसाइज करते देखा गया।
पिलेट्स रिफॉर्मर एक मूवेबिल हाइड्रोलिक प्लेटफॉर्म है जो बेड के समान दीखता है। जिसमें साइड रेल हैं जो इसे ग्लाइड करने में मदद करती हैं। यह मशीन विभिन्न प्रकार के मूवमेंट को करने की अनुमति देती है और प्रतिरोध प्रदान करती है। मतलब कि नम्रता और जान्हवी वो सारी एक्सरसाइज करने में सक्षम थीं जो वे मैट पर कर सकती थीं लेकिन अधिक रेजिस्टेंस और कंट्रोल के साथ।
पोलअगले अभ्यास के लिए, उन्होंने बाएं पैर के साथ ग्लाइडिंग गति को दोहराया, जबकि अपने बाएं घुटने को थोड़ा झुकाते हुए और फिर बाएं पैर को स्टार्टिंग पॉइंट पर वापस लाए। उन्होंने शास्त्रीय भारतीय नृत्य मुद्रा के सदृश, पहले अपने दाहिने हाथ को दो बार अपने दाहिने हाथ की ओर बढ़ाकर इस मूवमेंट में एक मोड़ जोड़ा।
फिर वे ‘एलीफैंट एक्सरसाइज’ में चले गए। ग्लाइडिंग प्लेटफॉर्म पर अपनी एड़ी के साथ, उन्होंने अपने हाथों से फुट बार को पकड़ रखा था। फिर उन्होंने अपनी रीढ़ की हड्डी को झुकाया और प्लेटफार्म को पीछे धकेल दिया।
उन्होंने अपने हाथों को स्थिर रखते हुए सत्र को समाप्त किया और अपने दाहिने पैर को फर्श पर, मशीन से बाहर रखते हुए, कूल्हों को पीछे धकेला। फिर दाहिने पैर को पीछे की ओर बढ़ाते हुए एक्सरसाइज खत्म करी।
यह उपकरण आपके पेट की मांसपेशियों, पैरों और बाहों को मजबूत करता है। यह शरीर की मुद्रा को सही करने, जोड़ों के दर्द से राहत देने और संतुलन में सुधार करने में भी मदद करता है।
तो, लेडीज, नम्रता की पोस्ट देखें और अपने नजदीकी स्टूडियो में इस कसरत को आजमाएं!
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