बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो योगाभ्यास करना तो चाहते हैं,लेकिन उनकी सबसे बड़ी समस्या होती है समय की कमी। पर यकीन कीजिए योग में उन सभी के लिए कुछ न कुछ है, जो अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं। अगर लॉकडाउन के बाद आपका ऑफिस खुल गया है और आपको एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पा रहा है, तो हम आपके लिए लाए हैं ऐसे पांच योगासन जो बहुत कम समय में आपका मेंटल स्ट्रैस कम करने में आपकी मदद करेंगे।
इस सरल योगासन को कुछ मिनटों के लिए एक खाली बैठक कक्ष में या आप अपने कार्यस्थल के बगल के लॉन में कर सकती हैं। ये आसन आपके कूल्हे, टखने से लेकर आपके मस्तिष्क को
खोलने में मदद करता है।
ये सबसे आसान योगासन है- ये आपके पेट, पीठ, पैरों और कोर की खराब मुद्रा को ठीक करने के लिए काम आता है। ये आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ आपको तनाव से भी छुटकारा दिलाता है। इस आसान को अपने ऑफिस के पार्क में भी आप कर सकती हैं।
ये योग मुद्रा कुछ ही मिनटों में ज्यादा लाभ देती है और इसे कम जगह में किया जा सकता हैं। उदाहरण के लिए आपका ऑफिस वाशरूम। यह कुछ ही मिनटों में आपके लीवर, किडनी और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने, पिंडलियों और कूल्हों को स्ट्रेच करने के साथ-साथ थकान और सिरदर्द से राहत दिलाने में काफी मददगार है।
इस योग आसन को आप अपने कार्यालय के बाहर बेंच में भी कर सकती हैं। यह आपके पेट के अंगों, मूत्राशय, गुर्दे, हृदय और परिसंचरण के लिए बहुत अच्छा है। इसके साथ ही ये आपके मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
इस आसन को रात में अपने बिस्तर पर रिलैक्स होने के लिए कर सकती हैं। ये शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को आराम देता है। शवासन अनिद्रा, तनाव और एकग्रता के स्तर में सुधार लाता है।
तो लेडीज, अब तो आप फिट होने के लिए समय की कमी का बहाना नहीं बनाएंगी न। हैप्पी योगा। स्वस्थ रहें , फिट रहें।
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अंबिका किमोठी योगा, डांस और लेखनी, यही सफर के साथी हैं। अपनी रचनात्मकता में देखूं कि ये दुनिया और कितनी प्यारी हो सकती है। ...और पढ़ें
