आप दिन-रात व्यस्त रहती हैं, कारण उच्च तनाव का स्तर। इस बात की पूरी संभावना है कि आपका कार्यस्थल तनाव और चिंता का कारण बन सकता है, क्योंकि आप दिन भर कुर्सी पर बैठे रहती हैं! खैर, आप चिंता न करें। हमेशा की तरह इस बार भी योगाभ्यास ही आपके तनाव को कम करने वाला है।
दिन में आठ घंटे से ज्यादा समय डेस्क पर बैठना आपकी सेहत के लिए खराब हो सकता है। चिंता न करें, कुछ योग मुद्राएं हैं, जो आपकी मदद कर सकती हैं। ये गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में तनाव और दर्द को कम कर सकती है।
तो लेडीज, यहां कुछ सरल लेकिन प्रभावी योग मुद्राएं हैं जिन्हें आप अपनी कुर्सी पर बैठकर कर सकती हैं।
आगे की ओर झुकना एक शांत योग मुद्रा है, जो तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करती है। ये सिरदर्द और अनिद्रा को भी दूर करती है।
इसे मार्जरीआसन के रूप में भी जाना जाता है, इस आसन में आपको कैट और कॉओ के पोज में आना होता है। इससे आपकी पीठ को बहुत राहत मिलेगी।
ये मुद्रा आपकी बाहों और कंधों को एक अच्छा खिंचाव देती है। दरअसल, यह कलाई और कोहनी के जोड़ों को भी फैलाता है। साथ ही, ये छाती और कंधों को खोलती है।
ये योग मुद्रा तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई है, और जब रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को खींचने की बात आती है तो ये सहायक होती है। लेकिन अगर आपको उच्च रक्तचाप या आंखों की समस्या है तो आपको इस मुद्रा से बचना चाहिए।
ये आपके डेस्क पर योग का अभ्यास करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ये धड़, पसलियों और श्वसन की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और आंतरिक अंगों का प्रबंधन करता है।
ये मुद्रा कलाई, उंगलियों और कंधों को फैलाने में मदद करती है। ये उंगलियों, हाथों और कलाई में मांसपेशियों में तनाव को भी कम करती है।
जब हम पूरे दिन बैठते हैं, तो ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग हमें वापस उठने में काफी परेशान करते हैं। इस समस्या को दूर करने में ये मुद्रा बड़ी मददगार हो सकती है। ये आपके पैरों, कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
तो लेडीज अपने ऑफिस के तनाव को कम करें इन छोटी-छोटी एक्सरसाइज से।
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टीम हेल्थ शॉट्स
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