लीवर हेल्थ में भी सुधार करती है रेगुलर एक्सरसाइज, एक्सपर्ट बता रहे हैं कैसे

शारीरिक स्थिरता स्वास्थ्य संबंधित तमाम समस्याओं का एक प्राथमिक कारण है। ठीक इसी प्रकार यह लीवर स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसके बीमार होने से पूरी बॉडी पर नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज न केवल वजन कम करता है, बल्कि हृदय संबंधी समस्याओं के साथ-साथ लीवर, किडनी सहित अन्य सभी बॉडी ऑर्गन्स को भी फायदे प्रदान करता है। एक स्वस्थ लीवर के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है (exercise benefits for liver)।

डॉ. अनुकल्प प्रकाश, लीड कंसल्टेंट- गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, सीके बिरला हॉस्पिटल गुरुग्राम ने लीवर स्वास्थ्य पर एक्सरसाइज के कुछ महत्वपूर्ण लाभ बताए हैं। तो चलिए जानते हैं, नियमित एक्सरसाइज आपके लीवर के लिए किस तरह फायदेमंद हो सकती है (exercise benefits for liver)।

जानें लीवर स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज के फायदे (exercise benefits for liver)

डॉक्टर के अनुसार “लिवर एक शक्तिशाली अंग है जो सैकड़ों आवश्यक कार्य करता है, जैसे पोषक तत्वों को संग्रहीत करना, पाचन के लिए पित्त उत्पन्न करना और रक्त को शुद्ध करना। इसके स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है, और व्यायाम यह सुनिश्चित करने में एक प्रमुख कारक है, कि यह अपने सर्वोत्तम कार्य को कर रहा है। यहां बताया गया है कि नियमित व्यायाम आपके लिवर के लिए किस तरह फायदेमंद हो सकता है।”

1. सूजन को कम करता है

लीवर संबंधी बीमारियों में योगदान देने वाला एक प्रमुख कारक पुरानी सूजन है। व्यायाम सूजन को कम करता है, और सिरोसिस और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। व्यायाम लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर के पुराने सूजन के स्तर को कम करता है।

2.फैटी लिवर के खतरे को कम कर दे

नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के रूप में जाना जाने वाला एक प्रचलित डिसऑर्डर लीवर में अतिरिक्त फैट के संचय का कारण बनता है, जिससे सूजन होता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से लिवर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, और इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है। इसके साफ ही यह लीवर पर जमे एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में भी मदद करता है।

यह भी पढ़ें: Fatty Liver: भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं फैटी लिवर के मामले, जानिए कारण और बचाव के तरीके

3.लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में सुधार करता है

शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन लिवर का मुख्य काम है। नियमित रूप से व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे लीवर टॉक्सिक पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद करता है। हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन यह सुनिश्चित करता है कि लिवर को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन मिल सके, जिससे उसे सही से फंक्शन करने में मदद मिले।

4.रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें

समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा के स्तर से लिवर को नुकसान हो सकता है। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके, व्यायाम रक्त शर्करा यानी कि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करके नॉन-अल्कोहल फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) और टाइप 2 दायबितीज जैसी लिवर समस्याओं के जोखिम को कम कर देता है।

5.लिवर कैंसर के जोखिम को कम करता है

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम करने वालों में लिवर कैंसर का खतरा कम होता है। शारीरिक गतिविधि सूजन को कम करती है, वजन को नियंत्रित रखती है और लिवर के कार्य को बढ़ावा देती है। यह सभी फैक्टर्स कैंसर के विकास को रोकते हैं।

यह भी पढ़ें: World Liver Day : भारतीय बच्चों में बढ़ रही हैं लिवर संबंधी समस्याएं, जानिए कारण और बचाव के उपाय