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गैस और एसिडिटी की समस्या आम है, लेकिन कई बार यह इतनी गंभीर हो जाती है कि घरेलू नुस्खे काम करने में लंबा समय ले लेते हैं। गैस और एसिडिटी के लिए सबसे बड़ा योगदान तीखा, मसालेदार और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन है। इसके अलावा धूम्रपान, चाय और कॉफी भी इस समस्या को बढ़ा देते हैं। तो अगर यह समस्या आपको बहुत ज्यादा परेशान करती है तो कुछ सरल योग आसनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।
एसिडिटी और गैस की समस्या को दूर करने में योग बहुत मददगार हो सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) ने एक चिकित्सा शोध अध्ययन प्रकाशित किया है जो स्पष्ट रूप से उन कई लाभों को प्रदर्शित करता है जो ध्यान और योग से पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं पर हो सकते हैं, जिसमें एसिडिटी भी शामिल है। इसके अतिरिक्त, शोध में गैस की समस्याओं को शामिल किया गया है।
वहीं, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि योग का अभ्यास पाचन संबंधी कई समस्याओं और उनके लक्षणों को रोकने में फायदेमंद हो सकता है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) सबसे आम स्थितियों में से एक है जिसमें पेट में गैस होती है और एसिडिटी की समस्या होती है। शोध से पता चला है कि कपालभाति और अग्निसार क्रिया के नियमित अभ्यास से GERD बढ़ाने में मदद मिल सकती है। GERD के रोगियों में, इससे गंभीर लक्षणों में सुधार हो सकता है। इसलिए यह माना जा सकता है कि योग गैस और एसिडिटी के लिए फायदेमंद हो सकता है।
एसिडिटी और गैस को चुटकियों में दूर करने के लिए अपनाएं ये योगासन
जब आप अर्धमत्स्येन्द्रासन में होते हैं, तो आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पाचन तंत्र को बेहतर ऑक्सीजन मिलती है। एसिडिटी की समस्या दूर होती है, साथ ही शरीर से गंदगी और अन्य मलबा बाहर निकल जाता है।
वज्रासन को भोजन के तुरंत बाद करने पर भी किसी प्रकार की कोई समस्या नहीं होती बल्कि, यह भोजन के पाचन में मदद करता है, साथ ही गैस और एसिडिटी की संभावना को काफी कम करता है। योग से जुड़े एक शोध में साफ तौर पर सामने आया है कि वज्रासन योग पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। मदद मिल सकती है। शोध में बताया गया है कि यह रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, जो कब्ज, एसिडिटी, बवासीर, आंतों की गैस आदि में फायदेमंद हो सकता है। इस तरह वज्रासन को योग में एसिडिटी और गैस के लिए गिना जा सकता है।
बालासन से एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है। बालासन आसन से पेट के अंदरूनी अंगों की अच्छी तरह से मालिश की जाती है, जिससे सभी अंग अपना काम ठीक से कर सकें।
हलासन को एसिडिटी और गैस के लिए योगसूची में शामिल किया जा सकता है। इस आसन को करते समय शरीर हल की तरह दिखता है, जिसके कारण इसे हलासन कहते हैं। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक शोध में, हलासन को कब्ज, अपच और अन्य पाचन समस्याओं के लिए फायदेमंद पाया गया है।
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