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बिना जिम जाए कैलोरी बर्न करनी है, तो जमकर करें भंगड़ा , फायदे हम बता देते हैं

हाई म्यूजिक, अलाव की गर्मी और मूंगफलियों के स्वाद के साथ नाचने का मजा ही कुछ और है। लोहड़ी का ये मस्त पंजाबी डांस आपकी मेंटल हेल्थ बूस्ट करने के साथ ही एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न कर देगा।
Updated On: 12 Jan 2023, 12:11 pm IST
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bhangra dilaayega kai pareshaaniyon se raahat
मात्र 15 से 20 मिनट का यह मस्तीवाला डांस आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से राहत दिला सकता है। चित्र: अडोबी स्टॉक

सर्दी का मौसम आते ही आलस चारों ओर से हमें घेर लेता है। ऐसे में मार्निंग वॉक से लेकर जिम जाने तक सभी तरह का वर्कआउट हम समय पर नहीं कर पाते है। इसलिए आलस भरी सर्दियों में लोहड़ी का त्योहार मनाया जाता है। फिर चाहें आप गिद्दा डालें या भंगड़ा, दोनों ही कैलोरी बर्न करने में आप की मदद कर सकते हैं। जी हां, जब तेज और मस्त संगीत हो तो कोई भी थिरकने से अपने आप को नहीं रोक पाता। मात्र 15 से 20 मिनट का यह मस्तीवाला डांस आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से राहत दिला सकता है (benefits of dance)

नाचने से पहले जान लीजिए हम क्यों कर रहे हैं इसकी सिफारिश

1 स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर

घर हो यां फिर ऑफिस दिमाग हर समय चिंताओं में घिरा रहता है। अगर आप अपने जीवन का तनाव कम करना चाहते हैं, तो कुछ देर के लिए किया गया भंगड़ा या गिद्दा अन्य सभी दवाओं से बेहतरीन रिजल्टस दे पाएगा।

fleetness ki shuruaat dance ke sath kren.
फिटनेस की शुरुआत करने के लिए डांसिंग सबसे बेहतर विकल्प है। चित्र शटरस्टॉक।

किसी भी डांस के कुछ स्टैप्स करने से आप अपने अंदर एक नई उर्जा और जोश का अनुभव करते हैं। साथ ही खोया हुआ विश्वास आपके भीतर दोबारा से जागने लगता है।

2 नींद की समस्या होगी दूर

दिनभर में की गई आधे घंटे की डांस थेरेपी से आप रात में चैन की नींद सो पाएंगी। दरअसल, भंगड़ा या गिद्दा करने से आपके शरीर के सभी अंग हिलते डुलते हैं, जिससे शरीर में कुछ दिनों तक थकान का भी अनुभव रहता है। ऐसे में रात को आपको अच्छी नींद आती है।

3 कानस्ट्रेशन बढ़ाता है

डांस से हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रैश हो जाता है और हम बाकी सभी चिंताओं से खुद को मुक्त करके केवल भंगड़ा या गिद्दा पर ही फोकस करते हैं। इससे हमारे अंदर एकाग्रता बढ़ने लगती है और हम आसानी से किसी काम को पूरे मन से कर पाते हैं। दिनभर में कुछ मिनटों तक डांस करना सेहत के लिए तो फायदेमंद होता ही है। साथ ही आपको मानसिक तौर पर भी मज़बूत बनाता है। इससे आपकी वर्क एफिशेंसी भी बढ़ती है।

4 भूख न लगने की समस्या होगी हल

अक्सर लोगों को भूख कम लगने की समस्या होती है। जब आप कुछ दिनों तक पंजाबी डांस नियमित तौर पर करते हैं, तो इससे आपको भूख न लगने की समस्या अपने आप हल हो जाती है। आप अब पहले से ज्यादा डाईट लेने लगते है और आपके चेहरे पर भी निखार आने लगता है। इतना ही नहीं आप खुद को पहले से ज्यादा जवां महसूस करने लगते हैं। जो आपके अंदर सकारात्मकता को बढ़ाता है।

mastiwala dance dilayega sharirik samasyon se raahat
भंगड़ा या गिद्दा से हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रैश हो जाता है और हमारे अंदर एकाग्रता बढ़ने लगती है। चित्र अडोबी स्टॉक

डांस शुरू करने से पहले रखें इन बातों का ख्याल

पीरियड्स के दिनों में देर तक डांस करने से परहेज करें।

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नवरात्रि उपवास वेट लॉस में मददगार हो सकते हैं?

खाना खाने के तुरंत बाद डांस न करें।

भंगड़ा या गिद्दा के दौरान बार बार पानी न पीएं। इससे आपको पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।

डांस शुरू करने से पहले आप कोई भी फ्रूट खा सकती है।

BMI

वजन बढ़ने से होने वाली समस्याओं से सतर्क रहने के लिए

बीएमआई चेक करें

डांस खत्म होने के बाद हेल्दी पेश् पदार्थ पीएं, ताकि आपके शरीर में उर्जा का संचार हो सके।

इन परेशानियों से रहेंगी मुक्त

थकान और कमर दर्द की समस्स्या से मिलेगा छुटकारा

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मानसिक तनाव का होगा निवारण

वेटलॉस में डांस स्टैप्स होंगे मददगार

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
ज्योति सोही
ज्योति सोही

लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।

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