बिना जिम जाए कैलोरी बर्न करनी है, तो जमकर करें भंगड़ा , फायदे हम बता देते हैं

हाई म्यूजिक, अलाव की गर्मी और मूंगफलियों के स्वाद के साथ नाचने का मजा ही कुछ और है। लोहड़ी का ये मस्त पंजाबी डांस आपकी मेंटल हेल्थ बूस्ट करने के साथ ही एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न कर देगा।

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मात्र 15 से 20 मिनट का यह मस्तीवाला डांस आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से राहत दिला सकता है। चित्र: अडोबी स्टॉक
ज्योति सोही Updated on: 12 January 2023, 12:11 pm IST
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सर्दी का मौसम आते ही आलस चारों ओर से हमें घेर लेता है। ऐसे में मार्निंग वॉक से लेकर जिम जाने तक सभी तरह का वर्कआउट हम समय पर नहीं कर पाते है। इसलिए आलस भरी सर्दियों में लोहड़ी का त्योहार मनाया जाता है। फिर चाहें आप गिद्दा डालें या भंगड़ा, दोनों ही कैलोरी बर्न करने में आप की मदद कर सकते हैं। जी हां, जब तेज और मस्त संगीत हो तो कोई भी थिरकने से अपने आप को नहीं रोक पाता। मात्र 15 से 20 मिनट का यह मस्तीवाला डांस आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं से राहत दिला सकता है (benefits of dance)

नाचने से पहले जान लीजिए हम क्यों कर रहे हैं इसकी सिफारिश

1 स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर

घर हो यां फिर ऑफिस दिमाग हर समय चिंताओं में घिरा रहता है। अगर आप अपने जीवन का तनाव कम करना चाहते हैं, तो कुछ देर के लिए किया गया भंगड़ा या गिद्दा अन्य सभी दवाओं से बेहतरीन रिजल्टस दे पाएगा।

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फिटनेस की शुरुआत करने के लिए डांसिंग सबसे बेहतर विकल्प है। चित्र शटरस्टॉक।

किसी भी डांस के कुछ स्टैप्स करने से आप अपने अंदर एक नई उर्जा और जोश का अनुभव करते हैं। साथ ही खोया हुआ विश्वास आपके भीतर दोबारा से जागने लगता है।

2 नींद की समस्या होगी दूर

दिनभर में की गई आधे घंटे की डांस थेरेपी से आप रात में चैन की नींद सो पाएंगी। दरअसल, भंगड़ा या गिद्दा करने से आपके शरीर के सभी अंग हिलते डुलते हैं, जिससे शरीर में कुछ दिनों तक थकान का भी अनुभव रहता है। ऐसे में रात को आपको अच्छी नींद आती है।

3 कानस्ट्रेशन बढ़ाता है

डांस से हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रैश हो जाता है और हम बाकी सभी चिंताओं से खुद को मुक्त करके केवल भंगड़ा या गिद्दा पर ही फोकस करते हैं। इससे हमारे अंदर एकाग्रता बढ़ने लगती है और हम आसानी से किसी काम को पूरे मन से कर पाते हैं। दिनभर में कुछ मिनटों तक डांस करना सेहत के लिए तो फायदेमंद होता ही है। साथ ही आपको मानसिक तौर पर भी मज़बूत बनाता है। इससे आपकी वर्क एफिशेंसी भी बढ़ती है।

4 भूख न लगने की समस्या होगी हल

अक्सर लोगों को भूख कम लगने की समस्या होती है। जब आप कुछ दिनों तक पंजाबी डांस नियमित तौर पर करते हैं, तो इससे आपको भूख न लगने की समस्या अपने आप हल हो जाती है। आप अब पहले से ज्यादा डाईट लेने लगते है और आपके चेहरे पर भी निखार आने लगता है। इतना ही नहीं आप खुद को पहले से ज्यादा जवां महसूस करने लगते हैं। जो आपके अंदर सकारात्मकता को बढ़ाता है।

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भंगड़ा या गिद्दा से हमारा दिमाग पूरी तरह से फ्रैश हो जाता है और हमारे अंदर एकाग्रता बढ़ने लगती है। चित्र अडोबी स्टॉक

डांस शुरू करने से पहले रखें इन बातों का ख्याल

पीरियड्स के दिनों में देर तक डांस करने से परहेज करें।

खाना खाने के तुरंत बाद डांस न करें।

भंगड़ा या गिद्दा के दौरान बार बार पानी न पीएं। इससे आपको पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।

डांस शुरू करने से पहले आप कोई भी फ्रूट खा सकती है।

डांस खत्म होने के बाद हेल्दी पेश् पदार्थ पीएं, ताकि आपके शरीर में उर्जा का संचार हो सके।

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लेखक के बारे में
ज्योति सोही ज्योति सोही

लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।

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