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आज कोरोना काल में लोग घर में बंद है और जिम जाने का झोखिम नहीं उठाना चाहते हैं। ऐसे में घर पर ही आप रख सकते है खुद को स्वस्थ और तंदरुस्त। बस इसके लिए रोज सुबह आपको 10 मिनट निकाल कर जंपिंग करने की होगी जरूरत। यह आपकी पूरे बॉडी के लिए है फायदेमंद और यही दावा ग्लैमरस अभिनेत्री भाग्य श्री भी अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर करती हैं।
ऑल टाइम ग्लैमरस भाग्य श्री ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पेज पर अपनी सुंदरता और फिटनेस का सीक्रेट शेयर किया। भाग्य श्री हर रोज अपने फिटनेस रूटीन में जंपिंग को शामिल करती हैं।
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वे यह भी बता रहीं हैं कि मात्र 30 सेकेंड की जंपिंग आपकी हार्ट हेल्थ को भी लंबे समय तक दुरुस्त रखती है। आइए हम बताते हैं आपको जंपिंग के कुछ और फायदे।
पोलनियमित रूप से जंपिंग, आपकी हड्डियों को मजबूत बनाती है। आपकी हर लैंडिंग के साथ ग्रैविटी का स्तर दोगुना हो जाता है, यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार में काफी हद तक मदद करता है। यह आपको बोन डिजीज से बचाकर रख सकती है।
जंपिंग करने से शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच तालमेल बनाए रखना और संतुलन स्थापित करने में मदद मिलती है। जंपिंग करते समय शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं।
इसलिए उन सभी के बीच सामंजस्य बनाए रखने के गुणों को समझना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप समन्वय के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप ज्यादा एक्टिव और फिट रह सकती हैं।
जंपिंग से लोग अधिक ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं। जंपिंग के तुरंत बाद हम अधिक रिचार्ज महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे हमने अपने अंदर की ऊर्जा को बढ़ावा दिया है। जंपिंग करने से शरीर में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का संचार तेज़ होता है।
अगर आप वेट लॉस प्लान कर रहीं हैं, तो जंपिंग को अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें। वजन कम करने के साथ साथ आपको फिट शरीर पाने में भी मदद करेगा।
जब आप जंपिंग करते हैं, तो अधिक कैलोरी जल जाती है और आपके चयापचय में सुधार होता है। यदि आप नियमित रूप से रोज 10 मिनट जंपिंग करती हैं, तो आप बिना पैसे खर्च किए आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं।
क्या आप जानती हैं नियमित जंपिंग करना आपको तनाव और चिंता से भी दूर रखता है। जब आप जंपिंग करती हैं, तो यह नर्वस सिस्टम के स्टैबलाइजेशन में मदद करता है। नर्वस सिस्टम में स्टैबलाइजेशन के तहत – सेरोटोनिन रिलीज़ होता है – जो तनाव और अवसाद से संबंधित समस्याओं के खिलाफ कार्य करता है। तो आप चिंता मुक्त रहने के लिए अपने दैनिक व्यायाम में जंपिंग को जरूर शामिल करें।
जंपिंग करने से लिंफेटिक सिस्टम उत्तेजित होता है,जिससे यह सभी बेकार टॉक्सिन को बाहर निकाल देता है और हमारी बॉडी और ज्यादा क्लीन और तंदरुस्त हो जाती है।
अगर आप पहली पहली बार जंपिंग कर रही है, तो कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है-
हार्ड जगह पर जंपिंग करे, कंक्रीट पर जंप ना करें,शुरुआत में ज्यादा देर तक जंप ना करें, जंपिंग के वक़्त ध्यान रहे कि आपको अस्थमा जैसी बीमारी न हो।
तो लेडीज अगर आप भी भाग्य श्री की तरह फिट और ग्लैमरस बनना चाहती हैं, तो अपने डेली रूटीन में जंपिंग को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
