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आप में से कितने लोग ध्यान को उबाऊ या कठिन पाते हैं? यह इसलिए क्योंकि लोकप्रिय संस्कृति ने इसके बारे में गलत धारणाएं फैला दी हैं। खैर, न तो यह एक धार्मिक प्रथा है, और न ही आपको इसे आगे बढ़ाने के लिए हमेशा कमल मुद्रा में बैठना पड़ता है। तो विशेषज्ञ की मदद से जानिए ध्यान के बारे में ऐसे मिथ्स, जिन पर आपको कभी विश्वास नहीं करना चाहिए।
जो लोग नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह अपनी भावनाओं को आत्मसात करने, उनका आकलन करने और उन्हें नियंत्रित करने का एक तरीका है। मगर लोगों का एक वर्ग ऐसा भी है जो इसे थकाऊ पाता है। फिर भी, इसके चारों ओर उत्सुकता बनी हुई है।
“योगिक शब्दावली में इसे ‘ध्यान’ कहा जाता है, जो आठ गुना अष्टांग योग पथ का सातवां अंग है। योग सूत्र में ऋषि महर्षि पतंजलि नें ध्यान को ‘जागरूकता का एक निरंतर और सहज प्रवाह’ के रूप में परिभाषित किया है।
मानव मन हमेशा व्यस्त रहने वाला है, यही उसका स्वभाव है। औसतन हमारे पास एक दिन में 20,000-50,000 विचार आते हैं। इसे आप ध्यान करने से न रोकें। चिंता को अपने से दूर न रखने दें।
ध्यान एक प्राचीन प्रथा है जो सभी धर्मों से परे है। हां, सभी धर्म अपने शास्त्रों में किसी न किसी प्रकार के ध्यान का उल्लेख करते हैं, लेकिन ध्यान करने के लिए आपको किसी विशेष धर्म का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।
ध्यान करना आपके विचारों या भावनाओं को बंद करने के बारे में नहीं है। यह बिना किसी निर्णय या लगाव के उनका निरीक्षण करना सीखने के बारे में है। आप बस अपने विचारों को साक्षी के रूप में देख रहे हैं जैसे वे प्रवेश करते हैं और बाहर निकलते हैं।
एक बार जब आप ध्यान की एक शैली चुन लेते हैं तो समय मायने नहीं रखता है।
पोलजब तक आप स्थिर और सहज हैं, तब तक कोई भी मुद्रा स्वीकार्य है। आप फर्श पर, कुर्सी पर ध्यान कर सकते हैं और यहां तक कि अपने आसन को सहारा देने के लिए कुछ योगासन का सहारा भी ले सकते हैं।
ध्यान कहीं भी और कभी भी हो सकती है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण या स्टूडियो सेट-अप की आवश्यकता नहीं होती है। आप जहां भी हों, वहां ध्यान कर सकते हैं
ध्यान सोने के लिए नहीं है। यह वर्तमान क्षण में रहकर सतर्क और जागरूक होना है। इस प्रक्रिया के दौरान सोना सुस्त दिमाग और थके हुए शरीर का संकेत है।
अंत में, ध्यान आपके मन के उतार-चढ़ाव को कम करने का एक तरीका है, यह आपकी चेतना को खोलने का एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है। यह आपके वास्तविक स्वरूप, आपके मूल, आपके केंद्र में वापस आना है।
ध्यान के नियमित अभ्यास को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं जैसे;
यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करता है
तनाव और चिंता से निपटने के लिए कौशल बनाता है
फोकस, ध्यान और याददाश्त में सुधार करता है
सेलुलर उम्र बढ़ने को धीमा करता है
आपको अधिक दयालु और प्यार करने वाला बनाता है
रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ाता है
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
आपको आत्म-जागरूकता की बढ़ी हुई भावना विकसित करने में मदद करता है
अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति लाता है।
अपने जीवन में ध्यान को शामिल करने से आप अपने साथ, दूसरों के साथ और अपने आसपास की दुनिया के साथ अपने संबंधों को बदल सकते हैं। यह आसान है और यह मुफ़्त है। छोटी शुरुआत करना याद रखें, लगातार करें, जागरूक रहें और अपने शुरुआती अनुभव को न आंकें।
हैप्पी मेडिटेशन!
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