डियर लेडीज, क्या आप भी योगाभ्यास के समय फार्ट करती हैं? तो ये 4 टिप्स होंगे आपके लिए मददगार 

योगा फार्ट सामान्य और प्राकृतिक है। हालांकि, यदि आप योगा पोज करते समय इससे बचने के उपाय खोज रही हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं।

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फार्ट रोकना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। चित्र : शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 29 July 2022, 21:03 pm IST
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आप एक योग पोज आजमा रही हैं। यह आपके पेट पर दबाव डालता है, और अचानक आपको लगता है कि सिस्टम से एयर पास कर रहा है। क्या आपके साथ ऐसा हुआ है? यह आम बात है और आपको इसके लिए शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। यह स्वाभाविक है और सभी के साथ ऐसा हो सकता है।

योग के दौरान क्यों हो जाती है फार्टिंग 

हेल्थ शॉट्स ने हिमालयन सिद्ध, अक्षर योग अनुसंधान और विकास केंद्र के फाउंडर अक्षर से कॉन्टैक्ट किया। उन्होंने हमें बताया कि योग के दौरान फार्टिंग स्वाभाविक और सामान्य प्रक्रिया है। इसमें कोई शर्म नहीं होनी चाहिए।

अक्षर कहते हैं, “योग के दौरान फार्टिंग एक सामान्य घटना मानी जाती है, क्योंकि शरीर के भीतर की सारी हवा संतुलित हो जाती है। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र की विशेषता है। फार्टिंग और विंड पासिंग एक हेल्दी गट की निशानी है।”

हेल्दी डायजेस्टिव सिस्टम को बढ़ावा देने वाली तकनीकों पर काम करके अपनी गट हेल्थ में सुधार कर सकते हैं।

सार्वजनिक स्थान पर होते हुए भी हमें गैस को होल्ड क्यों नहीं रखना चाहिए?

योग का अभ्यास करते समय फार्टिंग की समस्या को रोकने के लिए पेट पर दबाव बनाने वाले सभी कारणों से बचना चाहिए। चूंकि फार्टिंग अतिरिक्त गैस निकालने का एक सामान्य कार्य है। इसलिए उन्हें अंदर रखने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्वस्थ भी है!

अक्षर कहते हैं, “यदि आपको पाचन संबंधी कोई भी गंभीर समस्या है, तो जब तक आप ठीक नहीं हो जातीं, तब तक योग का अभ्यास करने से बचने की सलाह दी जाती है। क्योंकि लगातार योगासन करने से शरीर में एसिड रिफ्लक्स की समस्या पैदा हो सकती है।

उन्होंने आगे कहा, “यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर बार एक बार फार्टिंग पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन किसी भी तरह की लगातार विंड पास होना हेल्दी सिस्टम का संकेत नहीं है। किसी प्रकार की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।

मॉर्निंग योगा क्लास में फार्टिंग से कैसे बचें?

जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं, गैस या फार्टिंग आंतों के रास्ते से अतिरिक्त हवा निकालने की एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है। शायद किसी के फार्टिंग पर हल्की सी आवाज और अप्रिय गंध आती है, जो उन स्थितियों को असहज कर देती है। इसके कारण कई लोग सार्वजनिक रूप से फार्टिंग को रोकने के बारे में सलाह खोजते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको गैस को निकलने देना चाहिए।

फिर भी, यदि आप योगासन करते समय गैस को रोकना चाहते हैं, तो आइए कुछ सुझावों पर गौर करें।

योग करते समय फार्टिंग से बचने के 4 टिप्स अक्षर ने शेयर किए:

  1. योगाभ्यास करने से पहले भोजन न करें

सुबह की योग कक्षा के दौरान फार्टिंग की समस्या से बचने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद अभ्यास नहीं करना सबसे अच्छा है। कम से कम 1 घंटे का अंतराल सुरक्षित माना जाता है। यह शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय देता है या कम से कम पाचन प्रक्रिया शुरू कर देता है।

  1. स्वस्थ भोजन करें

इस समस्या को दूर करने का एक और तरीका है कि आप रात में स्वस्थ भोजन करें। इसलिए ब्रोकली, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, पास्ता, आलू और कोल्ड ड्रिंक जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करें।

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स्वस्थ आहार लेने से फार्टिंग की समस्या नहीं होती है। चित्र:शटरस्टॉक
  1. खाली पेट योग का अभ्यास करें

खाली पेट योग का अभ्यास करना आदर्श है, क्योंकि आप बिना किसी समस्या के योग का लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगी।

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सुबह खाली पेट योगाभ्यास करना चाहिए। चित्र:शटरस्टॉक
  1. पाचन समस्याओं के साथ योगाभ्यास न करें

जो पूरी तरह स्वस्थ हैं, उन्हें खाली पेट अभ्यास सत्र में आना चाहिए। यदि आप पहले से ही एसिडिटी और गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित हैं, तो खाली पेट योग का अभ्यास करना इस स्थिति में मददगार नहीं हो सकता है।

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