वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
सोशल मीडिया पर आए दिन योग और फिटनेस का मैसेज देते हुए कोई न कोई वीडियो वायरल होती रहती है। वही शिल्पा शेट्टी से लेकर रकुल प्रित तक कई सेलिब्रेटी ने भी योगा को अपनी फिटनेस का सिक्रेट बताया हैं। अगर आप योगा जर्नल और अध्ययनों पर गौर करेंगे, तो आप देखेंगे योग को कई समस्याओं का रामबाण इलाज माना गया है। यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही बल्कि मानसिक स्वास्थ्यय के लिए भी असरदार साबित हुआ है। अगर दूसरे शब्दो में कहा जाए तो स्ट्रेसफुल लाइफ से शांति पाकर मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए योगा एक सर्वश्रेठ माध्यम है। आज इसी विषय को गहनता से समझते हुए हम ऐसे तीन योग पर बात करेंगे। जिन्हें अध्ययनों में मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना गया है।
इस प्राणायाम टेक्नीक का नाम मधुमक्खी के नाम पर रखा गया है। भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत करने में प्रभावी योग है। मन की उत्तेजना और चिंता से मुक्ति पाने के साथ क्रोध से छुटकारा पाने के लिए यह बेहतर व्यायाम है। यह योग नसों को शांत करके मस्तिष्क और माथे के आसपास की जगह को शांत करता है। इसके द्वारा ध्वनि कंपन का मस्तिष्क का साकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सलम्ब सर्वांगासन में आपका शरीर उल्टा रहता है। यह आपकी रीढ़ पर दबाव डालने में मदद करता है। रिसर्चगेट की एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इस आसान का अभ्यास करने से पीठ दर्द कम होता है। यह पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्सीबिलिटी लाने में मदद करता है। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की रिसर्च के मुताबिक वह पोस्चर जिसमें एड़ी को उप्पर रखना होता है। आपके पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है।
यह योगासन शरीर और दिमाग को ज्यादा आराम महसूस कराने में मदद करता है। इस अध्ययन में यह भी सामने आया कि जिन लोगों ने इस योग को लगातार 2 घंटों तक अभ्यास किया। उनमें अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी आती देखी गई।
यह भी पढ़े – व्रत में हर रोज सिर्फ आलू खा रहीं हैं, तो वजन बढ़ने के लिए रहें तैयार, एक्सपर्ट बता रहीं हैं इसका कारण
यह आसन सुबह खाली पेट किया जाए तो ज्यादा असरदार माना जाता है। इस आसन को आप भोजन करने के कुछ घंटे बाद भी ट्राई कर सकती हैं। इस आसान और मेमोरी और ब्रेन पॉवर बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना गया है।
यह भी पढ़े – सी. सेक्शन के बाद भी किया जा सकता है वेट लॉस, हम बता रहे हैं सही वर्कआउट रुटीन और रणनीति
पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
