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बच्चों की एक एक इंच लंबाई को बढ़ाने के लिए पेरेंटस कई तरह के प्रयास करते हैं। बच्चों की ग्रोथ को लेकर हर वक्त चिंतित रहने वाले माता पिता उन्हें कई टॉनिक्स देते हैं। साथ ही मील्स में भी बदलाव करते रहते है। बावजूद इसके बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती है। हार्मोंल इम्बैलेंस (Hormonal Imbalance), मोटापा या हेल्दी डाइट (Healthy diet) न होने से बच्चे पूरी तरह से बढ़ नहीं पाते हैं। अगर आप भी बच्चों की लंबाई बढ़ाने को लेकर किसी नए तरीके की तलाश में हैं, तो इन योग मुद्राओं को ज़रूर अपनाएं (Yoga poses for Increasing height)।
एक पैर पर खड़े रहकर किए जाने वाले इस आसन को वृक्षासन(Tree pose) कहा जाता है। इस आसन से रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है। साथ ही आत्म संतुलन बढ़ने लगता है। इसे करते हुए धीरे धीरे सांस लें और छोड़ें। शुरूआत में किसी दीवार के सहारे खड़े रहकर आप इस मुद्रा के लिए प्रैक्टिस कर सकते हैं। इसके अलावा आप किसी स्टैण्ड की मदद से भी अपना बैलेंस बना सकते है।
इसे कैसे करें
ट्री पोज को करने के लिए सबसे पहले मैट पर खड़े हो जाएं। अब सीधा खड़े रहकर राईट फुट को लेफ्ट थाई के उपर रखें।
घुटने को मोड़कर पैर रखते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पैर का बैलेंस बना रहे।
पैरों को संतुलित करने के बाद सीधे खड़े होकर दोनों हाथों से नमस्कार की मुद्रा बनाएं।
इस पोज़ में जब तक संभव हो तब तक खड़े रहें। कम से कम 5 मिनट तक इसी मुद्रा में रहने का अभ्यास करें।
ये एक ऐसा योग है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है। इसे करने से गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है। इससे हार्मोन बैलेंस होते है। साथ ही ये एकाग्रता बढ़ाने का भी काम करता है। शुरूआत में अगर आपको इस आसन को करने में दिक्कत आ रही है, तो इसे तकिए की मदद से करने का प्रयास करें। पैरों को पकड़ने की बजाय तकिए को पैरों के पीछे से घुमाकर पकड़ें।
इसके लिए मैट पर आंखे बंद करके बैठ जाएं। उसके बाद दो पांव आगे की ओर फैलाएं।
टांगे बिल्कुल सीधी कर लें। इसके बाद दोनों बाजूओं को आगे बढ़ाते हुए पैरों को छुएं।
इसमें दोनों कोहनियों को ज़मीन पर टिका दें और सिर को घुटनों के मध्य रख लें।
इस मुद्रा में आप एक मिनट तक रहें। इससे शरीर की सभी मांसपेशियां खिंचने लगती है।
इससे बच्चे कर ग्रोथ में मदद मिलती है। दरअसल, बच्चों का शरीर बेहद फलैक्सिबल होता है। ऐसे में बच्चे आसानी से हर मुद्रा को करने में समर्थ होते हैं।
शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए ये सबसे बेहतर योग है। बैठकर किए जाने वाले इस योग से हड्डियों में लचीलापन बढ़ने लगता है। इसके नियमित अभयास से मसल्स स्ट्रेच होते है। इससे मांसपेशियों की ऐंठन ठीक होने लगती है। बच्चों की लंबाई बढ़ाने में ये योग बेहद फायदेमंद सिद्ध होता है।
इसे करने के लिए ज़मीन पर बिल्कुल सीधा बैठ जाएं। अब दोनों टांगों को बिल्कुल सीधा कर लें।
इसके लिए दाहिन पैर को बाई थाई पर रखें और बाहिने पैर को दाईं थाई पर टिका लें।
अब दोनों हाथों को उपर की ओर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा में बाजुओं को उपर की ओर स्ट्रेच करें।
30 सेकेण्ड से लेकर इस योग को 1 मिनट तक करने का प्रयास करें।
फिर धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को नीचे की ओ ले आएं।
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लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
