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अगर आप भी अपने लटकते हुए पेट से परेशान हैं, तो आइये जानते हैं कि इसे कैसे ठीक करना है

Published on:8 March 2021, 14:15pm IST
अगर आप भी एप्रन बेली या लटके हुए पेट से परेशान हैं, तो यहां हम बता रहे हैं इसका कारण और इससे निजात पाने के उपाय।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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लटका हुआ पेट किसी को भी परेशान कर सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

महिलाएं अपने जीवन के विभिन्न चरणों में कई बदलावों से गुजरती हैं। चाहे वह गर्भावस्था हो, वजन कम करना हो, वजन बढ़ना हो या कोई अन्य समय, बहुत कुछ है जो आपके रास्ते में आता है। आपने महसूस किया होगा कि अब आपका शरीर वैसा नहीं रहा, जैसी आप पहले दिखती थीं।

आपने यह भी देखा होगा कि पेट की चर्बी नीचे लटक रही है। इस बात से इंकार नहीं है कि यह भद्दा दिखता है और आप इसे जितना संभव हो सके छुपाना चाहेंगी, लेकिन आपको समस्या से निपटने की आवश्यकता है।

लेकिन इससे पहले कि हम समाधान के बारे में बात करें, आइए समझते हैं कि एप्रन बेली क्या है।

एप्रन बेली क्या है?

इसे pannus stomach या mother’s apron भी कहा जाता है। यह तब होता है जब वसा आंतरिक अंगों को घेर लेती है। यह वजन बढ़ने या गर्भावस्था के कारण होता हैं। इसके परिणामस्वरूप ओमेंटम में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है, जो आपके पेट की मांसपेशियों के नीचे एप्रन जैसा फ्लैप देती है।

ऐसा नहीं है कि सभी एप्रन बेली की शिकार हैं, इसका आकार भिन्न हो सकता है। आम तौर पर, दो कारण होते हैं: प्रसव और वजन बढ़ना।

एप्रन पेट होने से ओवरी कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और इसे हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।

क्या एप्रन बेली को कम करना संभव है?

सबसे पहले, स्वस्थ आहार का सेवन और नियमित रूप से व्यायाम करके समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आप अलग से एप्रन बेली का इलाज नहीं कर सकतीं, क्योंकि यह समग्र वजन घटाने और गैर-सर्जिकल विकल्पों का एक संयोजन है।

कभी-कभी पेट की चर्बी कम होने के बाद भी आपका पेट लटकने लगता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
कभी-कभी पेट की चर्बी कम होने के बाद भी आपका पेट लटकने लगता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

जब आप अपना वजन कम करती हैं, तो आपकी वसा जमा कम हो जाती है। कुछ लोग कह सकते हैं कि क्रंच और सिट-अप करने से मदद मिलेगी। यह निश्चित रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, लेकिन वे आपके एप्रन बेली को गायब नहीं कर सकता। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट के क्षेत्र में वसा की दो परतें होती हैं, जिसके कारण वजन घटाना कठिन होता है!

इसीलिए आप स्पॉट एक्सरसाइज पर ध्यान देने के बजाय, ऐसे व्यायाम करें जिनमें आप हर तरह से अपना वज़न कम कर सकें।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो कैलोरी में कम हों।

आप सर्जिकल उपचार के लिए भी जा सकती हैं, लेकिन वे अक्सर महंगे होते हैं। Panniculectomy नामक एक प्रक्रिया है जो pannus को निकालती है। यह अतिरिक्त त्वचा और वसा को हटाकर पेट की मांसपेशियों को तंग नहीं करती है, जो आपको एक फ्लैट बेली देता है।

उन लोगों के लिए जो इसके लिए नहीं जाना चाहते हैं, आप कूल स्क्लप्टिंग (cool sculpting) के लिए जा सकते हैं।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।