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शरीर बहुत अधिक वसा का होना कई लोगों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय है। उदाहरण के लिए, पैल्विक क्षेत्र के ऊपर और आसपास अतिरिक्त वसा का जमा होना, ऐसी चीज है जो न केवल स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव डालती है, बल्कि शरीर की छवि से जुड़ी समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। FUPA, या फैटी अपर प्यूबिक/पेल्विक एरिया, प्यूबिक बोन के ठीक ऊपर के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा का जमा होना है। यह आमतौर पर विभिन्न कारकों के एक साथ होने के कारण होता है। जीवनशैली से लेकर आनुवंशिकी तक इसके कई कारण हो सकते है।
FUPA आपके प्यूबिक एरिया के ठीक ऊपर चर्बी की एक अतिरिक्त परत की तरह दिखता है। इसका कारण बच्चे के जन्म, तेजी से वजन कम होने, आनुवंशिकी या यहां तक कि उम्र बढ़ना भा हो सकता है। वजन बढ़ना एक प्रमुख कारक है, जो पेट की चर्बी को बढ़ाता है। आंत की चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल होता है।
पेट की चर्बी से छुटकारा पाने का कोई पक्का तरीका नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देना चाहिए। आपको संतुलित या कैलोरी में कम आहार लेना चाहिए, नियमित व्यायाम करें, साथ ही तनाव मुक्त रहें। इसको टोन करने के लिए आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं जो आपकी आदतों के साथ इसे कम करने में मदद कर सकता है।
पेट के नीचे की चर्बी को कम करने के लिए लाइफस्टाइल और फिटनेस एक्सपर्ट यश अग्रवाल हमें कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं।
फोरआर्म प्लैंक एक बेहतरीन व्यायाम है जो पेट के क्षेत्र, पीठ, पैरों और बाहों को सक्रिय करता है।
बाइक क्रंच एक बेहतरीन व्यायाम है जो फिटनेस में सुधार करते हुए पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
लेग रेज हिप फ्लेक्सर्स के अलावा कोर की मांसपेशियों पर भी काम करते हैं।
पोल
ब्रिज एक निचले शरीर का व्यायाम है जो पेट की मांसपेशियों, ग्लूटियल मांसपेशियों, नितंबों और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है।
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