वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
फिट रहने के लिए आपको बस थोड़े से व्यायाम करने की ज़रूरत है। मगर यदि आपको फ्लैट बेली चाहिए, तो आपको इसके लिए ज़्यादा मेहनत करने की ज़रूरत है। हम यह भी जानते हैं कि पेट सबसे जिद्दी क्षेत्र होता है, जिसका फैट कम करना बिलकुल भी आसान नहीं होता है। हां हम सभी ने अपनी मासपेशियों को टोन करने के लिए कई घंटे बिताए हैं। मगर वास्तव में कुछ नहीं हो पाता! ऐसा इसलिए है क्योंकि आप स्टार एब्स नहीं कर रही हैं।
इससे पहले कि हम स्टार एब्स के बारे में बात करें, हमारे पास आपके लिए एक सवाल है। आप अपना एब्स रूटीन कैसे तैयार करती हैं? शायद आप सबसे पहले ऊपरी पेट को लक्षित करते हैं, फिर मध्य, और अंत में निचले पेट पर स्विच करती हैं। और साइड्स सबसे अंत में आते हैं। ऐसा ही है न? हम इसे जानते थे।
हमारे अनुसार, यह समय की बर्बादी है और हमें यकीन है कि आप जो खोज रहे थे उसके करीब भी नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके द्वारा किए जाने वाले सभी व्यायाम केवल एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
लेकिन स्टार एब्स के साथ, आप न केवल काफी समय बचाते हैं, बल्कि बेहतर परिणाम भी प्राप्त करते हैं।
स्टार एब्स एक पावर-पैक एक्सरसाइज है जो एक बार में आपके पूरे कोर पर काम करती है। पेट को शेप में लाने के लिए आपको बस हर दिन 15 से 20 मिनट और 100 स्टार एब्स चाहिए।
तो बिना किसी और देरी के, आइए बताते हैं कि स्टार एब्स कैसे करें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं
पोलअब, वी बनाते हुए अपनी भुजाओं को पार्श्व में खोलें। अपने पैरों के साथ भी ऐसा ही करें।
अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं।
अपने कोर को कस लें और अपने ऊपरी शरीर और पैरों दोनों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपने घुटनों को मोड़ें क्योंकि आपके पैर आपकी छाती के करीब जाते हैं, और अपने हाथों से उन्हें गले लगाने की कोशिश करें। अपने दोनों पैरों और हाथों को एक साथ पकड़ें और सीधा करें।
टिप: बस अपने ऊपरी और निचले शरीर को ऊपर उठाना याद रखें। आपको अपने पैरों या अपने हाथों को जमीन पर छूने की जरूरत नहीं है। यह मांसपेशियों के बेहतर संकुचन में मदद करेगा और कम दिनों में बेहतर परिणाम देगा। आप अपनी सुविधानुसार सेट डिजाइन कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए 25 स्टार एब्स के चार सेट करने चाहिए।
बेली फैट को जल्दी से बर्न करने के लिए ठीक से सांस लें। अपने अंगों को फैलाते हुए श्वास लें और श्वास छोड़ें।
विस्तार करते समय, अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और अपनी बाहों को पहले से अधिक सीधा रखें।
अपना पूरा वजन अपनी पीठ के निचले हिस्से के बजाय अपने ग्लूट्स पर रखें।
अन्यथा, आपकी पीठ पर असर पड़ सकता है।
और हां, इस एक महीने में आप क्या खाते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एब्स सिर्फ जिम में ही नहीं बनते, बल्कि किचन में भी बनते हैं। तो स्टार एब्स को एक शॉट दें, और फेस्टिव सीजन में फ्लैट बेली के साथ तैयार हो जाएं।
यह भी पढ़ें : आपकी हड्डियों को मजबूती देने के लिए भी फायदेमंद है योग, जानिए इन योगासन के बारे में
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
