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हर किसी को सुंदर और सुडौल शरीर की चाहत होती है, लेकिन शारीरिक गतिविधियों के अभाव और अनियंत्रित जीवनशैली की वजह से ऐसा नहीं हो पाता। ये स्थितियां शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे पेट, कमर और जांघ के साथ हिप्स के आसपास फैट जमा होने का कारण बन सकती हैं। लेकिन आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसे सरल घरेलू उपाय जो आपके नितंबों पर जमी चर्बी (Hip fat) को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कूल्हों की चर्बी कम करने के 4 घरेलू उपाय (how to reduce butt fat) और उनके लाभ।
ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के घरेलू उपाय में शामिल है। यह फैट ऑक्सीडेशन में सहायता कर सकता है, जिससे टोटल बॉडी वेट को कम करने में मदद मिल सकती है।
हिप्स को कम करने के घरेलू उपाय के लिए एक कप पीने योग्य गर्म पानी में एक ग्रीन टी बैग डालें और धीरे-धीरे इसक सेवन करें।
PubMed.gov की साइट पर प्रकाशित एक रिसर्च में पाया गया है कि कैफीन थर्मोजेनेसिस और फैट ऑक्सीडेशन (फैट बर्न करने की प्रक्रिया) की सहायता से शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद मिल सकती है। कैफीन का सेवन बॉडी वेट, टोटल फैट और खासकर कमर के आसपास का फैट कम करने में सहायक हो सकता है।
हिप्स की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय के रूप में खाना खाने से आधे घंटे पहले ब्लैक कॉफी का सेवन किया जा सकता है।
नींबू पानी हिप्स कम करने के घरेलू उपाय के रूप में कार्य कर सकता है। नींबू शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और अनावश्यक फैट को निकालने में सहायक हो सकता है। साथ ही कैलोरी को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिल सकती है।
एक गिलास पीने लायक गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिला कर रोज सुबह पिएं। स्वाद के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
aztecnm.gov पर प्रकाशित एक आर्टिकल में कहा गया है कि वजन कम करने में सेब का सिरका मददगार साबित हो सकता है। इसके साथ ही यह भी माना जाता है कि सेब का सिरका डायबिटीज व हाई कोलेस्ट्रोल जैसी शारीरिक परेशानियों के साथ वजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
एक गिलास पानी में दो चम्मच मेथी दाने को रात भर के लिए भिगो कर रख दें। सुबह पानी को छान लें और उसमें एक चम्मच सेब का सिरका मिला कर इसका सेवन करें।
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