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योग आध्यात्मिक और भौतिक अभ्यासों का एक विस्तृत अभ्यास है। जो शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करता है। इस अभ्यास की विशेष बात यह है कि इसे कोई भी व्यक्ति कर सकता है, उनकी आयु या वजन की परवाह किए बिना, और न्यूनतम सावधानियों के साथ। भले ही आप किसी तरह की शारीरिक समस्या का सामना कर रहीं हों।
सौभाग्य से, योग सभी के लिए है। योग ने सदियों से अपने अभ्यर्थियों को अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और अंगों के स्वास्थ्य में सुधारने करने और उसे बनाए रखने में मदद की है। यह लचीलापन, शक्ति, सहनशक्ति और गतिशीलता के लिए बहुत अच्छा है, साथ ही मन को शांत और केंद्रित रखता है।
विपरीत करणी या लेग-अप-द-वॉल पोज़ कई योगा पोज़ में से एक है। जिसका आप हर दिन कम से कम 10 मिनट तक अभ्यास करने पर विचार कर सकती हैं। विपरीत का अर्थ है “उलटा,” और करणी का अर्थ है “कार्रवाई में”। यह आसन कई लाभ प्रदान करता है जैसे:
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कुछ ऐसे मामले भी हो सकते हैं, जहां आप अपनी टांगों और पैरों में झुनझुनी या सनसनी महसूस कर सकती हैं, खासकर अगर आप विस्तारित अवधि के लिए इस मुद्रा को होल्ड करती हैं। ऐसी स्थिति में याद रखें कि मुद्रा में लौटने से पहले अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर मोड़ें। परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए आप अपने पैरों को हिला भी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास ग्लूकोमा, उच्च रक्तचाप या हर्निया जैसी चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो इस मुद्रा को करने से बचें।
यह एक अकेला आसन आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। आप अपना दिन इसके साथ शुरू कर सकती हैं, या एक व्यस्त लंबे दिन के बाद इसे आज़मा सकती हैं।
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