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इन 5 स्थितियों में वजन मापना आपको देता है फिटनेस की गलत जानकारी, इन हालात में अवॉइड करें
क्या आप भी उन लोगों में से है जो बार बार अपना वजन तोलते है, तो आपको ये जरूर जान लेना चाहिए कि आपको किन परिस्थितियों में अपने वजन को नहीं तोलना चाहिए ताकि आपको गिल्ट न हो।
Written by: संध्या सिंह
Published On: 30 Jul 2023, 11:00 am IST- 145
कई लगो खासकर वो जो अपना वजन कम करना चाहते है या वेट लॉस जर्नी पर है वो अपने वजन को समय समय पर तोलते रहते है। लेकिन वजन तोलने से पहले आपको कुछ बातों को जन लेना चाहिए कि आपको कब वजन नहीं तोलना है। क्योंकि इस समय आपका वजन कम होने की बजाय अधिक होता है जो आपको गिल्ट महसूस करवा सकता है और आपको डीमोटिवेट कर सकता है।
आपको कब अपने वजन की जांच नहीं करनी चाहिए इसको लेकर न्यूट्रिनिस्ट अंबिका दत्त ने अपने इंस्टाग्राम पर एक विडियो शेयर किया है। अंबिका दत्त एक न्यूट्रीशनिस्ट हैं और इंस्टाग्राम पर डाइट संबंधी टिप्स देती हैं। अंबिका दत्त ने 5 परिस्थितियां बताते हुए कहा है कि अगर इस समय आप आपने वजन की जांच करेंगे तो ये आपको परेशान कर सकता है। तो चलिए जानते है कौन सी है वो परिस्थियां।
वो 5 परिस्थितियों जिसमें न करें अपने वजन की जांच
कब्ज के दौरान
अंबिका दत्त के अनुसार कब्ज के कारण आपके शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे अस्थायी सूजन और वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसके परिणामस्वरूपकृत्रिम रूप से वजन अधिक प्रतीत हो सकता है, जो आपके वास्तविक शरीर के वजन को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है।
कब्ज का मतलब है कि शरीर से नियमित रूप से मल का निष्कासन नहीं हो रहा है। जैसे ही मल आंतों में जमा होता है, यह मापे जा रहे कुल वजन में जुड़ सकता है, जिससे फिर से वजन में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। यह वजन में अस्थाई वृद्धि का कारण बन कर आपको परेशान कर सकता है।
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खाना खाने के तुरंत बाद
भोजन के बाद, आपका शरीर पाचन प्रक्रिया में सहायता के लिए पानी बनाए रख सकता है। इस अस्थायी वॉटर रिटेंश्न से वजन में वृद्धि हो सकती है, जो आपके वास्तविक शरीर क वजन नहीं बताता है। आपके द्वारा खाए गए भोजन और तरल पदार्थों का वजन भोजन के बाद आपके समग्र शरीर के वजन में जुड़ जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन का वजन समय के साथ संसाधित और समाप्त हो जाएगा।
खाने के तुरंत बाद अपना वजन जांचने से अनावश्यक तनाव और चिंता हो सकती है, खासकर यदि आप वजन में अस्थायी वृद्धि देखते हैं। इस प्रकार का से वजन करने से अस्वस्थ तरीके से आपका वजन बढ़ा हुआ दिख सकता है।
किसी पार्टी के बाद
पार्टियों और विशेष अवसरों में अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन शामिल होता है जिनमें कैलोरी, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट अधिक हो सकते हैं। इससे अस्थायी वॉटर रिटेंशन और सूजन हो सकती है, जिससे आपके वजन में बढ़ोतरी हो सकती है।
पोलपार्टी के भोजन के पाचन में समय लग सकता है, और यह प्रक्रिया आपके द्वारा खाए गए भोजन के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है। किसी पार्टी के तुरंत बाद अपना वजन करने से आपके शरीर के वजन का सटीक माप नहीं मिल सकता है क्योंकि भोजन अभी भी आपके सिस्टम में संसाधित हो रहा है।
जब आपकी नींद पूरी न हो
नींद लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे भूख हार्मोन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है, तो ये हार्मोन बाधित हो सकते हैं, जिससे भूख की भावना बढ़ जाती है और अधिक खाने की संभावना बढ़ जाती है, जो आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। मेटाबॉलिज्म के सुचारु रूप से कार्य करने के लिए नींद आवश्यक है। नींद की कमी आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती है और आपके शरीर के लिए अच्छे से कैलोरी बर्न करने में अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है।
पीरियड के दौरान और उसके बाद
पीरियड के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपकी भूख, मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। ये उतार-चढ़ाव आपके खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित वजन में बदलाव हो सकता है।
मासिक धर्म के दौरान पेल्विक क्षेत्र कंजस्टिड हो सकता है, जिससे उस क्षेत्र में अस्थायी रूप से दबाव और असुविधा बढ़ सकती है। यह, बदले में, आपके वजन माप को प्रभावित कर सकता है।
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