डियर लेडीज, वर्कआउट के दौरान इन 5 चीजों की चिंता करना बिल्कुल छोड़ दें

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महिलाएं अपने शरीर को लेकर बहुत सचेत रहती हैं। उन्हें हमेशा लगता है कि उनका शरीर कभी भी बुरा नहीं दिखे। भद्दा नहीं दिखे। इसलिए जब वर्क आउट करती हैं, तो उनका ध्यान अपने शरीर पर अधिक रहता है। क्योंकि वे अपनी छवि को लेकर बहुत अधिक कॉनशियस रहती हैं। इस कारण वे कभी-कभी वर्कआउट के स्टेप्स को भी सही तरीके से नहीं कर पाती हैं। इस आलेख में मैराथन रनर और फिटनेस एक्सपर्ट अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बता रही हैं कि फिटनेस वर्कआउट के दौरान किन अंगों और बातों को इग्नोर करना चाहिए।

फिटनेस के लिए जरूरत से ज्यादा शरीर की छवि के प्रति सतर्कता सही नहीं

अनुप्रिया कपूर कहती हैं, ‘ यह बहुत स्वाभाविक है कि महिलाएं अपने शरीर को लेकर अधिक जागरूक रहती हैं। जब मैं मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, तो लंबे समय तक लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहती थी कि मैं कैसी दिख रही हूं। इस कंडीशनिंग से मुक्त होने और इस तरफ से बेपरवाह होने में मुझे बहुत समय लगा। मैं देखती हूं कि बहुत सी महिलाएं वर्कआउट के दौरान इस बात को लेकर बहुत सचेत रहती हैं कि उनके शरीर का कौन सा हिस्सा बिना कारण के लोगों की नजरों में आ सकता है। एक बार यदि आप व्यायाम करना शुरू कर दें, तो इन छोटी-मोटी चीज़ों के प्रति केयर फ्री हो जाएं। इससे मुझे अपने शरीर की छवि के मुद्दों को दूर करने में मदद मिली। आपको भी मदद मिल सकती है।’

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अनुप्रिया कपूर के अनुसार, महिलाओं को वर्कआउट के दौरान किन बातों का रखें ख्याल

अनुप्रिया कपूर यहां बता रही हैं कि कुल पांच बातें हैं, जिन्हें वर्कआउट के दौरान महिलाओं को इग्नोर करना चाहिए (Things women need to Stop Caring about while Workout)

1. कपड़ों के ऊपर से दिखने वाली पैंटी लाइन (Panty Line) को करें अनदेखा

जब आप किसी प्रकार की लोअर अंडरवियर पहनती हैं, तो पैंटी लाइन (पैंटी के ऊपर का भाग) कपड़ों के माध्यम से दिखाई दे सकती है। जब हम स्ट्रेच करने के लिए हाथ ऊपर उठाते हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके आसपास खड़े लोग अंडरगारमेंट्स की कुछ या पूरी रूपरेखा देख सकते हैं। इससे आपका बेपरवाह होना जरूरी है। यदि आप इस पर ही ध्यान देती रहेंगी, तो वर्क आउट ठीक तरीके से नहीं कर पाएंगी।

2. त्वचा के निशान (Stretch Marks) को फिटनेस की राह में न बनने दें रोड़ा

कूल्हों या हिप्स पर स्ट्रेच मार्क्स बहुत आम हैं। ये निशान आमतौर पर महिलाओं में होते हैं। पर कभी-कभी पुरुषों में भी दिखाई देते हैं। हिप स्ट्रेच मार्क्स होने के कई कारण हो सकते हैं। अचानक वजन बढ़ने या प्रेगनेंसी के दौरान स्किन खिंच जाती है, जिसके कारण त्वचा पर निशान पड़ जाते हैं। आप यदि स्ट्रेच मार्क्स दिखाई न दे, इसे लेकर बहुत अधिक कॉनशियस रहती हैं, तो अपनी इस आदत को आज से छोड़ दें।

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3. बूब जिगल्स (Boobs Jiggles) को स्वाभाविक मान लें

जब आप दायें-बाएं, अप-डाउन करने के लिए उछलती-कूदती हैं, तो आपके बूब्स भी अप एंड डाउन करने लग जाते हैं। कभी कभी टाइट कपड़ों की वजह से भी साइड की तरफ बूब्स निकल जाते हैं, जिन्हें देखकर हमें बुरा लगता है। हमें लगता है कि बूब्स और साइड बूब्स की जिगल्स को देखकर लोग न जानें क्या कहेंगे। आपको इस पर सोचना- विचारना तत्काल छोड़ देना चाहिए।

4. केमल टो (Camel Toe) पर ज्यादा सोचना बंद कर दें

राजस्थान में घूमते समय या किसी अन्य स्थान पर शायद आपने ऊंट के निचले पैर और नाखून को देखा हो। यह दो भागों में बंटा होता है। यह थोड़ा मोटा भी होता है। योनि के भाग लेबिया मेजोरा के आउट लाइन लिए केमल टो स्लेंग का प्रयोग किया जाता है। दरअसल, वर्कआउट क्लोद टाइट फिटिंग के हो सकते हैं या मोटापे की वजह से कपड़ों के ऊपर से योनि केमल टू का आभास देती है।

वर्कआउट करते समय महिलाओं को लगता है कि इस वजह से कहीं कोई व्यक्ति उनका मजाक न उड़ा दे। सबसे पहले आप इस पर सोचना बंद कर दें। कोई भी आपका मजाक नहीं उड़ा सकता है। वहीं किसी भी तरह की टीका-टिप्पणी पर ध्यान देने से कंसंट्रेशन भंग होने के अलावा कुछ नहीं हो सकता है।

5. क्लीवेज (Cleavage) पर ध्यान देना बंद कर दें

जब आप लो-कट ड्रेस पहनती हैं, तो आपकी दोनों ब्रेस्ट के बीच क्लीवेज बनती है। यह न दिखे, इसके कारण आप जरूरी स्टेप भी छोड़ देती हैं। यदि आप इन बातों पर ध्यान देना छोड़ देंगी, तो ज्यादा अच्छे तरीके से वर्कआउट कर पाएंगी। और खुद को फिट रख पाएंगी।

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