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योग के इस कल्याणकारी विज्ञान का उपयोग हम जीवन की किसी भी परीक्षा के लिए कर सकते हैं। इसमें मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होना अनिवार्य है। योग के लिए पूरी तरह तैयार होने के साथ यह भी जरूरी है कि आप इसका नियमित अभ्यास करें। अगर अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर योगाभ्यास के बाद आप वापस उसी निष्क्रिय जीवनशैली में लौट रहे हैं, तो आप गलती कर रहे हैं। योग का नियमित अभ्यास आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है। योग हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करता है।
योग में ऐसे आसनों का अभ्यास किया जाता है, जो हमे स्वस्थ रखते हैं। सही संरेखण और श्वास तकनीकों के यदि किया जाए तो हमें खतरनाक बीमारियों से बचाता है। योग में प्राणायाम और ध्यान अभ्यास हमें मानसिक दृढ़ता विकसित करने के साथ-साथ स्पष्टता, ध्यान और स्वयं को जीवन में आगे बढ़ाने में मदद करते हैं। किसी भी प्रकार के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक आघात से उबरने के लिए योग का उपयोग करने की कुछ तकनीके है:
इस जीवन में हमारा स्वास्थ्य हमारी सबसे बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धता है। रोगमुक्त और उत्तम स्वास्थ्य के साथ हम जीवन का भरपूर आनंद उठा सकेंगे। स्वस्थ शरीर और दिमाग साथ-साथ चलते हैं इसके लिए हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि शारीरिक स्वास्थ्य हमें मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।
गंभीर अराजकता में रहने से तनाव, उदासी और चिंता का एक दुष्चक्र बन जाता है। जीवन शैली की बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक तनाव है जिससे उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्या मोटापा, खाने के विकार और आत्महत्या के विचार उत्पन्न होते है।
स्ट्रेचिंग और मूवमेंट इष्टतम स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। सक्रिय रहने के लिए वज्रासन, ताड़ासन, पादहस्तासन, वृक्षासन और सावित्रीसन जैसे आसान योगासनों का अभ्यास करें। योग सिद्ध वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करता है समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए। योग कोरोना वायरस को वापस लौटने से रोकने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
आसनों के अलावा, भस्त्रिका प्राणायाम जैसे प्राणायाम के तरीके हीलिंग के लिए सहायक हैं। सरल ध्यान तकनीकों को दिनचर्या में शामिल करें, जैसे कि स्वास ध्यान, या आरंभ ध्यान। इस तरह के योग अभ्यासों के साथ स्वस्थ आहार को जोड़कर हम जल्दी ठीक हो जाते हैं।
हमारी पूरी क्षमता को अनलॉक करने के लिए ध्यान जैसे प्रभावी उपकरण की सहायता ले। शुरुआत में, सुबह 5 से 10 मिनट के लिए अभ्यास करें और हो सके तो सोने से पहले अभ्यास करें। जीवन की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, ध्यान स्पष्टता, आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास में वृद्धि भी होगी ।
कई कार्यों को एक साथ प्रबंधित करने की क्षमता फायदेमंद होती है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप थकान भी होती है। इसके लिए “मी टाइम” शेड्यूल करके खुद को गति दे। इसमें हम संगीत, नृत्य, कविता, पत्रिका लेखन में संलग्न करके या बस बाहर बैठे और आकाश को देखे। हमारे खुश हार्मोन जागृत होते हैं जब हम अपना सबसे पसंदीदा काम करते है और इससे हम अधिक उत्साहित रहेंगे।
अपनी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करे, जैसे पर्याप्त आहार और आराम। आदर्श रूप से घर का बना भोजन, और अनावश्यक रूप से भोजन छोड़ने से बचें। रात को पर्याप्त नींद लें क्योंकि जागना और तरोताजा महसूस करना इसी पर निर्भर करता है। सुबह के समय सूर्य नमस्कार करे, क्योंकि सूर्य की तेज किरणें हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं। इन प्रथाओं को जीवन में शामिल करके, एक स्वस्थ और अधिक आशावादी वातावरण तैयार करे।
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Grand Master Akshar is an internationally acclaimed Spiritual yogic master. He is the founder, chairman and course director of Akshar Yoga and president of World Yoga Organisation. He is also the President of the International Siddha Foundation. ...और पढ़ें
