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इतनी मेहनत के ख्याल से ही हम टोंड बॉडी पाने के बारे में सोचना छोड़ देते हैं। मगर क्या हम कम मेहनत करके एक टोंड बेली पा सकते हैं? जी हां…. कुछ ऐसा ही दावा करती है जापानी टॉवल तकनीक (Japanese Towel Technique)। कुछ जापानी टॉवल एक्सरसाइज आजकल सोशल मीडिया पर ट्रेंड कर रही हैं। ऐसा सुनने में आ रहा है कि अगर आप इन टॉवल एक्सरसाइज (Japanese Towel Exercise) को 10 दिनों तक हर रोज़ करेंगे, तो आपको फ्लैट और टोंड बेली मिल सकती है।
चलिये इस लेख के माध्यम से पता करते हैं कि इस दावे में कितनी सच्चाई है और क्या है ये जापानी टॉवल तकनीक?
जापानी टॉवल तकनीक को जापानी रिफ्लेक्सोलॉजी और मसाज स्पेशलिस्ट, डॉ तोशिकी फुकुत्सुदज़ी द्वारा एक दशक पहले शरीर को शेप में लाने के लिए विकसित किया गया था। उन्होंने दावा किया कि यह विधि पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने, सही मुद्रा देने, पीठ को मजबूत बनाने और पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
विशेषज्ञ के अनुसार, यह विधि पेट के चारों ओर वसा की एक अतिरिक्त परत को कम करने में मदद कर सकती है, जो पैल्विक मांसपेशियों के गलत स्थान के परिणामस्वरूप होती है। इस अभ्यास को लगातार करने से श्रोणि स्थान में सही प्लेसमेंट हो है, जिससे व्यक्ति को एक फ्लैट बेली मिलती है।
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक चटाई और एक तौलिये की जरूरत होती है। यहां बताया गया है कि यह अभ्यास कैसे किया जाता है।
1: अपने हाथों और पैरों को शरीर से दूर फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2: अब पीठ के निचले हिस्से के ठीक नीचे, जहां आपकी नाभि है वहां, एक मध्यम आकार का तौलिया रखें।
नोट – ध्यान रहे कि तौलिये की चौड़ाई 38 इंच हो, जिसे कम से कम आपकी एक हथेली के बराबर मोटा रोल किया गया हो।
3: अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने पैर की उंगलियों को एक-दूसरे को छूएं
4: बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, हथेलियां नीचे की ओर रखें।
5: इस स्थिति में कम से कम 5 मिनट तक रहें, फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम दें।
पोस्ट सौजन्य : ivana.chapman (Instagram)
यह जापानी एक्सरसाइज आपका पॉस्चर तो सुधार सकती है, मगर निश्चित रूप से फ्लैट बेली तो बिल्कुल नहीं दे सकती। वास्तव में, कोई भी व्यायाम इतना जल्दी परिणाम नहीं दे सकता, इसे तो छोड़ ही दें।
हालांकि, यह व्यायाम आपके आसन को सही करने, पीठ दर्द को कम करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन केवल कुछ हद तक।
मिड-सेक्शन से फैट कम करना सभी का सबसे मुश्किल काम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यहां जमा हुई चर्बी सबसे ज्यादा जिद्दी होती है।
इसलिए, फ्लैट बेली पाने के लिए मेहनत करें, रोजना एक एक्सपर्ट की मदद से कसरत करें और सतुलित आहार लें।
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
