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बस नींबू पानी (Lemon water) पिएं और पाएं फैट से छुटकारा, ये हॉट लेमन वॉटर (Hot lemon water) मिनटों में पिघला देगा पेट की चर्बी (Belly Fat)! यकीनन आपने भी ऐसे बहुत सारे दावे सुने होंगे। और जब हम यह महसूस करते हैं कि इनका कोई साइड इफैक्ट नहीं है तो हम भी भुलावे में आ जाते हैं। जबकि शरीर पर फैट के जमने और उसके कम होने की एक निश्चित प्रक्रिया है। तो चलिए पता करते हैं कि क्या वाकई हॉट लेमन वॉटर आपके पेट की चर्बी को गायब कर सकता है?
हॉट नींबू पानी पीने से वजन कम होता है क्या ऐसा कुछ आपने भी सुना है और आप इस पर विश्वास करती हैं। फिर तो आपको यह भी लगता होगा कि हॉट नींबू पानी ही काफी है, एक्सरसाइज़ क्यों। माना कि हॉट नींबू पानी कम कैलोरी ड्रिंक है और आप इन दिनों किसी भी हाई कैलोरी ड्रिंक से से रिप्लेस कर सकती हैं। लेकिन सिर्फ यह मान लेना कि इसको पीने से ही आपका वजन कम हो जाएगा तो आप गलत हैं।
कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ, शालिनी गार्विन ब्लिस के मुताबिक अगर वजन कम करना इतना ही आसान होता, तो कोई भी जिम या एक्सरसाइज आदि में मेहनत और समय बर्बाद नहीं करता।
हॉट नींबू आपके पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और यह विटामिन सी (Vitamin C) का भी एक अच्छा स्रोत है। जो आपके इम्यून सिस्टम (Immune system) के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन गर्म पानी से आपका सारा फैट पिघल जाएगा यह बात एकदम झूठ है।अगर फैट लॉस (Fat loss) करना केवल गर्म पानी में नींबू निचोड़ने जितना आसान होता, तो लोग इसमें अपना पैसा और पसीना न बहाते।
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क्या फायदेमंद है गर्म नींबू पानी
गर्म नींबू पानी (Hot Lemon Water) पीने से मेटाबॉलिज्म और थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया तेज होती है। जिससे मेटाबॉलिक प्रोसेस में कैलोरी जलती है और हीट निकलती है।एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींबू पानी भी सादे पानी जितना ही लाभदायक होता है और यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन वजन कम कर पाने में यह अकेले आपकी मदद नहीं कर पाएगा।
हालांकि अगर आप अधिक कैलोरीज़ वाली ड्रिंक या आपके शरीर के लिए अन हेल्दी ड्रिंक्स पीती हैं, तो आप उन्हें नींबू पानी के साथ रिप्लेस करके एक हेल्दी रास्ते पर चल सकती हैं। इस तरह आपका वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू के रस और छिलके में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स लीवर को स्टिमुलेट करते हैं।
गुनगुना नींबू पानी ब्लोटिंग की समस्या को तो कम कर सकता है, लेकिन अभी तक ऐसी कोई रिसर्च नहीं जिससे यह मालूम हो कि इसके सेवन से वजन कम होता है।
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लेकिन आप सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुने नींबू पानी का सेवन जरूर करें। ताकि आप अन्य सभी समस्याओं से दूर रह पाएं।
स्वतंत्र लेखिका-पत्रकार मोनिका अग्रवाल ब्यूटी, फिटनेस और स्वास्थ्य संबंधी विषयों पर लगातार काम कर रहीं हैं। अपने खाली समय में बैडमिंटन खेलना और साहित्य पढ़ना पसंद करती हैं। ...और पढ़ें
