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हम जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना ज़रूरी है। लेकिन जब आपका उद्देश्य वेट लॉस होता है, तो सही एक्सरसाइज चुनना ज़रूरी है। रनिंग फैट बर्न करती है और फिटनेस के नज़रिए से भी परफेक्ट है। लेकिन फिटनेस लवर्स बरपीस को सबसे परफेक्ट कार्डियो एक्सरसाइज मानते हैं।
तो हमने सोचा आपके लिए यह असमंजस दूर किया जाए। हम आपको बताते हैं कि दोनों में से कौन सी एक्सरसाइज है बेहतर।
रनिंग के विषय में एक बात तो बिल्कुल साफ है, कैलोरी बर्न करने के लिए रनिंग से अच्छा कुछ नहीं।
JG फ़िटनेस सेंटर की डायरेक्ट र और फ़िटनेस एक्सपर्ट शालिनी भार्गव बताती हैं, “रनिंग कैलोरी तो बर्न करती है, लेकिन इसका केंद्र लोअर बॉडी है, इसलिए अपर बॉडी को ज्यादा लाभ नहीं पहुंचता।”
“बहुत ज्यादा रनिंग से मसल्स मास पर भी असर पड़ता है और कई बार BMI सामान्य से नीचे चला जाता है। और क्योंकि रनिंग सिर्फ लोअर बॉडी की एक्सरसाइज है, इसलिए शरीर की शेप भी बिगड़ जाती है।”
बरपीस एक HIIT एक्सरसाइज है, जिसका असर पूरी बॉडी की ताकत और स्टैमिना पर पड़ता है।
शालिनी भार्गव कहती हैं, “बरपीस के साथ खास बात यह है कि ये शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को टारगेट करता है।”
बरपीस में कई सारी एक्सरसाइज मिक्स होती हैं। आप कूदते हैं, स्क्वाट करते हैं, पुश अप करते हैं- इससे सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है। इसलिए यह रनिंग से ज्यादा कैलोरी भी बर्न करता है।
वे सुझाव देती हैं, “अगर आपका उद्देश्य वजन घटाना है, तो दिन में कम से कम 100 बरपीस करें। इन 100 को आप अपने अनुसार सेट्स में बांट सकती हैं।”
रनिंग के लिए आपको बाहर जाना है, जो इस वक्त तो बिल्कुल सुरक्षित नहीं है। बरपीस घर पर ही थोड़ी सी जगह में हो सकती हैं।
भार्गव कहती हैं, “मैं हमेशा बरपीस ही करती हूं और वेट लॉस के लिए सभी को यही सुझाव देती हूं। बरपीस रनिंग से लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न करती है।”
ये हेल्थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं। ...और पढ़ें
